Abiejų pusių pastangos didina laimę ir mažina minčių apie skyrybas tikimybę, teigia psichologas.
Sužinokite, kas svarbiausia meilei išsaugoti / koliažas Mes, nuotr. depositphotos.com
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo svarbiausią įprotį, padedantį meilei išlikti gyvai. Kaip jis pažymėjo savo straipsnyje „Forbes”, daugelis porų santykiuose patenka į pasitenkinimo spąstus: pasineria į rutiną, leidžia kitiems dalykams užimti pagrindinę vietą ir asmeninį gyvenimą atiduoda savieigai. Ir su tuo reikia kovoti, pabrėžė ekspertas.
Pasak jo, geriausias būdas kovoti su pasitenkinimu – aktyviai ir nuolat dirbti, kad santykiai taptų geresni nei anksčiau.
Tai darydamas Traversas citavo žurnale „Journal of Family Relations” paskelbtą tyrimą, kuriame nustatyta, kad vyro pasitenkinimas yra didesnis, kai žmona deda daugiau pastangų, o žmonos pasitenkinimas yra didesnis, kai vyras daugiau daro dėl santykių. Taigi abiejų pusių pastangos didina laimę ir mažina minčių apie skyrybas tikimybę.
Būtent šis įprotis sąmoningai stengtis nuolat gerinti santykių kokybę yra svarbiausias meilei išlaikyti. Psichologas nustatė tris būdus, kaip poros gali kurti visaverčius santykius formuodamos šį įprotį:
Gyvenkite po vieną dieną. Kai poros sąmoningai stengiasi išlaikyti santykių kibirkštį, jos daugiausia dėmesio skiria kasdienėms akimirkoms – vertina mažus dalykus ir džiugina vienas kitą dėmesio gestais. 2015 m. žurnale „Sociology” paskelbtame tyrime nustatyta, kad paprasti veiksmai – arbatos puodelio paruošimas, rūpesčio parodymas ar šypsena – yra daug svarbesni už brangias dovanas ar išorinį pripažinimą. Ilgalaikėms poroms būtent šios „kasdienės dovanos” palaiko ryšį ir sukuria ilgalaikį emocinį artumą.
Pasikalbėkite apie bet ką. Nuolatinis bendravimas padeda jausti ryšį, net kai gyvenimas aplink jus kupinas įvykių. Kito 2018 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad laimė santuokoje priklauso nuo automatinio emocinio ryšio ir sąmoningų pastangų valdyti emocijas derinio. Laimingos poros taip pat į kasdienes akimirkas įtraukia nuoširdžias meilės ir dėkingumo išraiškas. Aptariant tiek džiaugsmus, tiek sunkumus, santykiai tampa atsparesni.
Laikykitės „pasimatymų”.. Poros, kurios išlaiko romantiškus santykius net ir po daugelio metų kartu, sąmoningai stengiasi, kad santykiai tęstųsi. Jie ir toliau susitikinėja, dalijasi nauja patirtimi ir padeda vienas kitam siekti reikšmingų tikslų. Bendra veikla juos stina ir sustiprina emocinį ryšį. Žurnale „Social Cognitive and Affective Neuroscience” paskelbtame tyrime nustatyta, kad romantikos palaikymas ir bendri išgyvenimai padeda išlaikyti gilų ryšį.
„Jei jūsų santykiai atrodo sustingę, pradėkite nuo netikėto pasimatymo, pakartokite ką nors, ką darėte santykių pradžioje, arba tiesiog pasėdėkite kartu be jokių trukdžių ir klausykitės vienas kito. Tikra meilė, trunkanti visą gyvenimą, prasideda nuo kasdienio rūpesčio ir dėmesio vienas kitam”, – teigė psichologė.
Priminsime, anksčiau psichologas aiškino, kaip suprasti, kad meilė santykiuose pradėjo mirti.
