Mokslininkai atsako, kaip kasdienis žolelių arbatos vartojimas veikia organizmą. Visų pirma, į virškinimą.
Ar ši arbata naudinga? / Mes koliažas, nuotr. depositphotos.com
Žolelių arbata – tai ne tik šiltas ir aromatingas gėrimas. Ji jau šimtmečius vartojama sveikatai palaikyti, virškinimui gerinti ir pilvo diskomfortui mažinti.
Šiandien moksliniais tyrimais patvirtinta, kad kai kurios vaistažolės, pavyzdžiui, pipirmėtės ar kiaulpienės, iš tiesų gali padėti nuo pykinimo, pilvo pūtimo, uždegimo ir net pagerinti žarnyno veiklą, rašo VeryWell Health. Verta išsiaiškinti, kokias vaistažolių arbatas verta gerti ir kaip jos veikia mūsų virškinimą.
Kokios arbatos šalina pykinimą
Tyrimai rodo, kad tam tikros vaistažolių arbatos gali sumažinti pykinimą ir vėmimą. Tokios arbatos yra šios:
- Imbieras
- Mėtos
- Ramunėlės
- Pankoliai
Tyrimais įrodyta, kad ramunėlių ekstraktas veiksmingai mažina nėštumo sukeltą pykinimą ir vėmimą, o imbieras gali sumažinti pykinimą, vėmimą, pilvo pūtimą ir pilvo diskomfortą, susijusį su pykinimu, nėštumu ir chemoterapija.
Kokia arbata ramina skrandį ir žarnyną
Imbieras gali sumažinti skrandyje susidarančios rūgšties kiekį, neleisdamas jai grįžti atgal į stemplę, o tai sukelia rėmenį ir skrandžio sutrikimus. Tyrimai rodo, kad imbieras gali palengvinti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomus, tokius kaip spazmai ir pilvo pūtimas.
Imbiero papildai pagreitina skrandžio išsituštinimą, todėl sumažėja diskomforto ir rėmens rizika. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar imbiero arbata turi tokį pat poveikį kaip papildai.
Kokia arbata mažina organizmo uždegimą
Tam tikrų rūšių vaistažolių arbatos gali padėti kovoti su uždegimu. Pavyzdžiui, imbiero arbata gali sumažinti virškinamojo trakto uždegimą. Lėtinis žarnyno uždegimas sukelia diskomfortą ir didina lėtinių ligų riziką.
Kita vertus, imbiero sudėtyje yra galingo antioksidanto, kuris mažina uždegimą organizme, o tai gali sumažinti žarnyno sienelių paburkimą.
Pipirmėčių arbata taip pat gali sumažinti žarnyno uždegimą, o pipirmėčių aliejus gali padėti nuo skausmo ir pilvo pūtimo, susijusio su dirgliosios žarnos sindromu (DŽS). Tačiau reikia atlikti daugiau pipirmėčių arbatos tyrimų.
Kokia arbata padeda nuo pilvo pūtimo
Žolelių arbatos, vėlgi imbiero arba mėtų, gali sumažinti pilvo pūtimą. Imbiero sudėtyje yra junginių – gingerolų ir shogaolų – kurie skatina skrandžio išsituštinimą. Pagreitindamas šį procesą, imbieras sumažina nemalonų pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ir virškinimo sutrikimus.
Kokią arbatą geriausia gerti virškinimui
Kai kurių vaistažolių arbatose yra virškinimo fermentų ir rūgščių, kurios padeda gerinti virškinimą. Gencijonų arbata gaminama iš tam tikrų žydinčių augalų šaknų. Tyrimai rodo, kad gencijono šaknų arbata skatina apetitą ir palengvina pilvo diskomfortą.
Kiaulpienių arbata ruošiama iš žalių augalo dalių su ryškiai geltonais žiedais. Kiaulpienių ekstrakte yra medžiagų, skatinančių skrandžio motoriką ir gerinančių virškinimą.
Kokią arbatą gerti esant skrandžio problemoms – opų rizikai sumažinti
Pankolį galima vartoti žalią arba virti arbatą. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis, eksperimentų su gyvūnais metu pankoliai turi antioksidantų, kurie gali sumažinti skrandžio opų riziką.
Žolelių arbata iš althea šaknies, sudėtingo angliavandenio, gali stimuliuoti gleives gaminančias virškinamojo trakto ląsteles. Padidėjusi gleivių gamyba padengia skrandžio sieneles, sumažindama pažeidimus ir opų riziką.
Kokią arbatą gerti storosios žarnos valymui
Arbata su šienapjove – žolele, kuri skatina lygiųjų žarnyno raumenų susitraukimus, gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo riziką. Tačiau be gydytojo nurodymo nerekomenduojama jos gerti kasdien, nes ji gali sukelti viduriavimą.
Pankoliai taip pat skatina žarnyno tuštinimąsi ir mažina vidurių užkietėjimo riziką. Vieno tyrimo metu 28 dienas kasdien geriant pankolių žolelių arbatą, gerokai padažnėjo dalyvių tuštinimasis.
Kodėl nereikėtų gerti per daug žolelių arbatos
Daugumai žmonių vaistažolių arbata yra saugi ir sveika. Tačiau yra keletas dalykų, kurių reikėtų saugotis. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, pasitarkite su gydytoju, ar žolelių arbata jums saugi. Kai kurios vaistažolės gali sukelti gimdos susitraukimus ir padidinti priešlaikinio gimdymo riziką.
Kai kurios vaistažolės gali sumažinti receptinių vaistų veiksmingumą arba sukelti šalutinį poveikį. Prieš pradėdami naują žolelių arbatų vartojimo režimą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Kitos įdomios naujienos apie arbatą
Anksčiau Mes pranešė apie 5 gėrimus, kurie turi daugiau antioksidantų nei žalioji arbata. Antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės apsaugo ląsteles nuo pažeidimų ir mažina lėtinių ligų riziką.
Taip pat kalbėjome apie populiarų arbatos gėrimo įprotį, kuris gali sukelti vėžį. Skysčio temperatūra gali turėti tiesioginę įtaką pavojingų vėžinių susirgimų išsivystymui.
