Gerdami šias arbatas geriau miegosite, stimuliuosite smegenų veiklą ir sumažinsite kraujospūdį.
Žalioji arbata nėra vienintelis gėrimas, turintis daug antioksidantų / nuotrauka: pixabay.com
Žalioji arbata gerai žinoma dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios apsaugo ląsteles nuo pažeidimų ir mažina lėtinių ligų riziką. Pasirodo, tai ne vienintelis gėrimas, turintis daug antioksidantų, kurie naudingi jūsų sveikatai, rašo „Very well Health”.
Baltoji arbata
Šis gėrimas pirmauja antioksidantų sąraše. Skirtingai nei žalioji arbata, baltoji arbata apdorojama minimaliai, todėl joje išlieka daugiau katechinų ir polifenolių.
Nacionalinės medicinos bibliotekos interneto svetainėje paskelbto tyrimo duomenimis, šie antioksidantai gali pagerinti lipidų apykaitą, mažindami mažo tankio lipoproteinų, pavyzdžiui, cholesterolio ir trigliceridų, kiekį kraujyje.
Ibisų arbata
Ji pasižymi įspūdingu poveikiu sveikatai ir maloniu rūgščiu skoniu. Ryškiai raudonos spalvos arbatoje gausu flavonoidų ir antocianinų – antioksidantų, mažinančių uždegimą. Tyrimų duomenimis, šis gėrimas gali pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti kraujospūdį.
Violetinė arbata
Ji gaunama iš to paties augalo, kaip ir žalioji bei juodoji arbata, tačiau auga Kenijoje, didesniame aukštyje. Būdingą spalvą lemia antocianinai – tie patys antioksidantai, kurių yra hibiskų arbatoje ir uogose, kartu su katechinais.
Gėrime yra polifenolių, tokių kaip EGCG, suteikiančių unikalių antioksidacinių savybių. Preliminarūs tyrimai rodo, kad jo antioksidacinės savybės gali prisidėti prie sveiko cholesterolio kiekio, cukraus kiekio kraujyje reguliavimo ir žarnyno sveikatos.
Rooibos
Natūraliai saldaus skonio ir kofeino neturintis rooibosas nuo seno yra raminanti priemonė, padedanti sumažinti stresą ir pagerinti miegą. Jis auginamas Pietų Afrikoje. Šioje arbatoje yra aspalatino ir notofagino. Aspalatinas padeda gerinti gliukozės ir riebalų apykaitą, o notofaginas, preliminarių tyrimų duomenimis, pasižymi diuretiniu poveikiu ir saugo inkstus.
Matcha
Matcha – tai žalioji arbata miltelių pavidalu, kurios sveiki lapeliai susmulkinami ir sumaišomi su vandeniu. Joje yra labiau koncentruota antioksidantų dozė, ypač EGCG – stiprus žaliosios arbatos katechinas.
Pažymima, kad matcha gėrimas siejamas su smegenų sveikata, nerimo ir streso malšinimu bei neurodegeneracinių ligų rizikos mažinimu.
Patarimai, kaip gerti įvairius gėrimus
Anksčiau Mes pranešė, kad vyresni nei 60 metų žmonės turėtų atsisakyti gazuotų gėrimų, ypač kolos. Ortopedas chirurgas Dagas Lukasas (Doug Lucas) remiasi tyrimais, kurie parodė, kad reguliarus gazuotų gėrimų, ypač kolos, vartojimas susijęs su kaulų mineralinio tankio mažėjimu ir padidėjusia lūžių rizika, ypač moterims. Pasak jo, taip yra dėl tokiuose gėrimuose esančios fosforo rūgšties.
Taip pat rašėme, kad nors kavoje gausu antioksidantų, saugančių nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tačiau šis gėrimas gali turėti ir itin neigiamą poveikį organizmui. Mitybos specialistai papasakojo apie žalą, kurią kava gali padaryti žmogaus organizmui.
