Jie padės jums suprasti, ar jūsų sąjunga eina teisingu keliu.
Svarbu būti sąžiningiems ir kalbėtis apie problemas / pixabay nuotr.
Santykiai gali nutrūkti gerokai anksčiau, nei pora oficialiai išsiskiria, tačiau daugelis žmonių ir toliau nesėkmingai bando juos išsaugoti.
Kaip „Forbes” rašo psichologas Markas Traversas, 2025 m. žurnale „Journal of Personality and Social Psychology” paskelbtame tyrime nustatyta, kad pasitenkinimas santykiais prieš išsiskyrimą mažėja. Autoriai nustatė „galutinę pasitenkinimo mažėjimo fazę”, prasidedančią likus 7 mėnesiams ir 2,3 metų iki faktinio išsiskyrimo. Šis staigus mažėjimas seka po laipsniškesnio „priešterminio” etapo.
Jei abejojate, ar jūsų santykiai tikrai sveiki, Traversas pataria užduoti sau tris paprastus klausimus:
1. Ar vis dar kalbate atvirai ir nuoširdžiai?
Santykių pradžioje galbūt buvote atviresni, tačiau laikui bėgant, kilus konfliktams, bendravimas pasikeitė. Dabar, užuot kalbėję apie savo tikruosius jausmus, pradėjote apsimetinėti, kad viskas yra normalu. Tokio elgesio priežastis gali būti bendra baimė sugriauti santykius arba pripažinti tiesą.
2025 m. sausio mėn. žurnale „Social Psychological and Personality Science” paskelbtame tyrime buvo tiriama daugiau kaip 200 porų ir sąžiningumo nauda santykiuose. Tyrėjai nustatė, kad kai kas nors buvo sąžiningas arba kai jo partneris manė, kad jis yra sąžiningas, abu partneriai iš karto ir po trijų mėnesių jautėsi labiau patenkinti santykiais, net jei jų sąžiningumo suvokimas nesutapo.
2. Ar susidūrę su iššūkiu dirbate komandoje?
Sveikuose santykiuose net ir sunkiausiomis dienomis nesijaučiate vienišas, nes šalia jūsų yra mylimas žmogus. Tačiau kai santykiuose gali kilti problemų, net ir geros dienos atrodo tuščios.
2024 m. žurnale „Contemporary Family Therapy” paskelbtame tyrime buvo tiriama daugiau nei 90 porų, susituokusių daugiau nei 40 metų, siekiant išsiaiškinti, kaip jos sprendžia konfliktus. Autoriai nustatė šešias tipiškas strategijas:
- Atidus vienas kito klausymasis.
- Venkite konfliktų tam tikrais klausimais.
- Gerai bendraukite, kad išreikštumėte mintis ir jausmus.
- Ieškokite kompromisų, kad rastumėte aukso vidurį.
- Greitai spręskite konfliktus, užuot juos vilkinę.
- Prieš tolesnį pokalbį padarykite pauzę, kad atvėstų.
Klausymasis, konfliktų vengimas ir veiksmingas bendravimas sudarė beveik pusę paminėtų strategijų.
3. Kai įsivaizduojate ateitį, ar matote save laimingą su juo (ja)?
Santykiai grindžiami ilgalaike perspektyva, kai iš tikrųjų norite pabūti šalia savo partnerio visą likusį gyvenimą. Tai susiję su suderinamumu, bendromis vertybėmis ir tikslais. Jei mintis apie bendrą ateitį sukelia saugumo ir džiaugsmo, o ne baimės ar nevilties jausmus, vadinasi, sutikote „savo” žmogų.
2024 m. atliktas didelis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 900 porų, parodė, kad pasitenkinimas santykiais laikui bėgant mažėja, tačiau mūsų įsitikinimai apie meilę turi įtakos šio mažėjimo mastui. Tie, kurie tikėjo „likimu”, t. y. kad meilė arba yra, arba jos nėra, iš pradžių jautė pasitenkinimą, tačiau jis gana greitai sumažėjo. Priešingai, tie, kurie tikėjo, kad meilė auga dėl pastangų, buvo atsparesni ir mažiau linkę prarasti pasitenkinimą bėgant metams.
Anksčiau terapeutė Taša Seiter (Tasha Seiter) įvardijo bendrą visų nelaimingų santykių bruožą.
