Yra keletas privalumų, kuriuos pajusite beveik iš karto įtraukę vynuoges į savo mitybą.
Vynuogės naudingos virškinimui ir širdies sveikatai / depositphotos.com
Reguliarus vynuogių vartojimas maiste gali būti naudingas sveikatai tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Apie tai leidiniui „Parade” pasakojo mitybos specialistai. Tačiau kai kurie privalumai išryškėja beveik iš karto, kai tik įtraukiate vynuoges į savo racioną.
1. Geriau išlaikysite vandens balansą
„Vynuogių vartojimas padeda palaikyti vandens balansą, nes jos daugiausia sudarytos iš vandens ir turi elektrolitų, pavyzdžiui, kalio, – sako mitybos specialistė Michelle Wong.
2. Jūsų virškinimas gali pagerėti
Vongas aiškina, kad vynuogės yra geras tirpių skaidulų (kurios tirpsta vandenyje ir sudaro į gelį panašią medžiagą, lėtinančią virškinimą ir skatinančią naudingų žarnyno bakterijų augimą) ir netirpių skaidulų (kurios netirpsta vandenyje ir didina išmatų tūrį) šaltinis. Tai kartu su vynuogėse esančiu dideliu vandens kiekiu, kuris padeda maistui judėti per virškinimo sistemą, padeda išvengti pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo.
3. Cukraus kiekis kraujyje bus stabilesnis
Vongas teigia, kad vynuogės nesukelia cukraus kiekio kraujyje šuolių dėl jose esančių skaidulų. Stabilus cukraus kiekis kraujyje padeda išvengti energijos lygio šuolių ir pagerina nuotaiką.
Jei ilgą laiką nuosekliai valgysite vynuoges, jūsų organizme įvyks keletas kitų naudingų pokyčių.
4. Mažiau sirgsite uždegimais
Mitybos specialistė Lee Cotton sako, kad vynuogėse yra kelių rūšių flavonoidų – antioksidantų, kurie gali padėti išvengti lėtinio uždegimo. Moksliniai tyrimai rodo, kad mityba, kurioje gausu flavonoidų, siejama su mažesne lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos. dermatitas ir neurodegeneracinės ligos, rizika.
5. Pagerinsite širdies ir kraujagyslių sveikatą
Wong sako, kad viena iš priežasčių yra galingi flavonoidai. Kaip paaiškino Cotton, šie flavonoidai padeda sumažinti uždegimą organizme, o tai savo ruožtu mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
6. Galite rečiau sirgti
Cotton sako, kad vynuogių valgymas taip pat stiprina imunitetą. Vynuogėse, kaip ir citrusiniuose vaisiuose, yra vitamino C, kuris naudingas imuninei sistemai.
7. Išlaikysite sveikas smegenis
Sumažinus uždegimą, sumažėja neurodegeneracinių ligų, pavyzdžiui, Alzheimerio ir Parkinsono, rizika.
„Tyrimai parodė, kad vynuogėse esantis resveratrolis mažina oksidacinį stresą ir yra naudingas smegenų sveikatai”, – sako Cottonas.
Žaliosios ar raudonosios vynuogės?
Wongas teigia, kad jų nauda sveikatai yra beveik vienoda. Registruota dietologė Renee Ficek (Renee Ficek) savo ruožtu pažymi, kad raudonųjų vynuogių pranašumas prieš žaliąsias yra tas, kad jose yra daugiau antioksidanto resveratrolio, kuris ypač naudingas širdies sveikatai.
Anksčiau Mes pasakojo, kas atsitinka organizmui, jei kasdien valgote kriaušes.
