Dažnas šio gėrimo vartojimas siejamas su kaulų mineralinio tankio mažėjimu ir padidėjusia lūžių rizika, ypač moterims.
Vyresni nei 60 metų žmonės turėtų vengti gazuotų gėrimų / depositphotos.com
Su amžiumi kaulų sveikata tampa prioritetu: sulaukus 65 metų osteoporozė diagnozuojama 50 % moterų ir 25 % vyrų. Todėl turėtumėte aktyviau rūpintis kaulų tvirtumo palaikymu sportuodami ir laikydamiesi dietos.
Pasak „Parade”, yra vienas labai populiarus gėrimas, kuris silpnina kaulų stiprumą, todėl žmonės po 60 metų turėtų jo vengti. Kalbama apie gazuotus gėrimus, ypač kolą.
„Dideli tyrimai nuolat rodo, kad reguliarus gazuotų gėrimų, ypač kolos, vartojimas susijęs su kaulų mineralų tankio mažėjimu ir padidėjusia lūžių rizika, ypač moterims”, – sako sertifikuotas ortopedas chirurgas Dougas Lucasas.
Jis aiškina, kad taip yra dėl tokiuose gėrimuose esančios fosforo rūgšties.
„Fosforo rūgštis sutrikdo kalcio ir fosforo pusiausvyrą organizme. Fosforo perteklius, nesant pakankamai kalcio ir kitų mineralų, reikalingų jam subalansuoti, išprovokuoja kaulų irimą išsiskiriant paratiroidiniam hormonui ir slopina kaulų formavimąsi”, – sakė jis „Parade”.
Šeimos gydytojas Danielis Kimas tai patvirtina, pažymėdamas, kad didelis fosforo rūgšties kiekis šiuose gėrimuose sutrikdo kalcio įsisavinimą ir kaulų apykaitą.
Kita priežastis, kodėl gazuoti gėrimai kenkia kaulų sveikatai, pasak daktaro Lucaso, yra ta, kad jei žmogus geria gazuotus gėrimus, vadinasi, renkasi juos, o ne maistingesnius gėrimus.
Vis dėlto abu gydytojai teigia, kad dietiniai gazuoti gėrimai kaulų sveikatai kenkia tiek pat, kiek ir įprasti gazuoti gėrimai.
„Dietinėje limonadoje yra tiek pat fosforo rūgšties, kiek ir įprastoje”, – sako daktaras Kim.
Be to, daktaras Lucasas aiškina, kad dietiniuose gazuotuose gėrimuose esantys dirbtiniai saldikliai taip pat žalingi, nes gali sutrikdyti žarnyno sveikatą ir gliukozės reguliavimą, kurie turi įtakos kaulų remodeliacijai.
Vietoj gazuotų gėrimų daktaras Kimas rekomenduoja gerti karvės pieną (dėl didelio kalcio kiekio) arba vandenį, kurie prisotina organizmą drėgmės ir neturi įtakos kalcio įsisavinimui. Dr. Lucasas taip pat mano, kad nesaldintos žolelių arbatos yra puikus pasirinkimas.
Abu gydytojai taip pat rekomenduoja reguliariai vartoti kalcio turtingus maisto produktus, tokius kaip lapiniai žalumynai, pieno produktai, migdolai ir tofu. Dr. Lucasas pabrėžia, kad svarbu pakankamai miegoti, nes kaulai atsistato naktį.
Anksčiau kardiologai įvardijo maisto produktus, kurių nepatartina vartoti po 60 metų pusryčiams. Jie sukuria papildomą krūvį širdžiai ir gali lemti viršsvorio augimą.
