Pavydas gali nurodyti į neišspręstas problemas.
Ekspertas pataria suprasti pavydo priežastis / nuotr. depositphotos.com
Pavydas yra dažnas romantinių santykių išbandymas, nes dauguma porų tam tikru etapu su juo susiduria.
Apie tai žurnale „Psychology Today” rašo daktarė Shauna Springer, pirmaujanti traumų ir artimų santykių ekspertė. Ji pabrėžia, kad nors pavydas paprastai laikomas neigiama emocija, kruopšti analizė gali paversti jį vertingu mūsų emocinių poreikių ir prisirišimo stiliaus rodikliu.
Remdamasi esminėmis porų terapeuto Stepheno Stosney įžvalgomis, Springer plėtoja požiūrį, padedantį atpažinti pavydą ir paversti jį asmeninio augimo ir gilesnio ryšio šaltiniu.
Emocinio kraštovaizdžio supratimas
Žmonės dažnai mano, kad pavydą patiria dėl to, kad partneris padarė kažką blogo, tačiau iš tikrųjų pavydas retai būna susijęs tik su elgesiu. Pasak Springerio, dažniausiai pavydas kyla dėl vidinių baimių – baimės likti vienam, baimės dėl savo netinkamumo arba baimės būti pakeistam.
Šios baimės pasireiškia tiek atvirai, tiek slaptai: dirglumu, atsiribojimu, nuolatiniu noru gauti patvirtinimą ar net kontroliuoti partnerį. Žmonės vengia kalbėti apie pavydą, kad neparodytų pažeidžiamumo, bet vietoj to užduoda įkyrius klausimus, atsitraukia arba kritikuoja partnerio draugus ir socialinius įpročius. Tokios gynybinės reakcijos sukuria dar didesnį atstumą ir pakerta pasitikėjimą pora.
Šaltinio nustatymas
Pavydas dažnai kyla dėl praeityje patirtų prisirišimo traumų – neištikimybės, emocinės prievartos ar nepagarbos.
Svarbu pagalvoti, ką ši emocija bando parodyti apie jūsų gilesnes baimes ar nepatenkintus poreikius. Užuot sutelkus dėmesį tik į partnerio veiksmus, verta atsigręžti į save ir išsiaiškinti, ar neturite emocinio pakeitimo baimės arba žemos savivertės.
Pavydo įveikimo strategijos
Springeris pataria keletą praktinių būdų, kaip pavydą paversti santykių galimybe:
- Įvardykite emociją. Aiškiai pasakykite „jaučiu pavydą”, nekaltindami, pripažindami, kad tai gali būti susiję ne tik su jūsų partneriu, bet ir su praeitimi.
- Užmegzkite pažeidžiamą dialogą. Vietoj kaltinimų išsakykite savo jausmus taip, kad kviestumėte suprasti: „Man pasidarė neramu, kai papasakojai apie susitikimą su savo kolega. Ar galime apie tai pasikalbėti?”
- Kurkite vidinį pasitikėjimą. Pasitikėjimas prasideda nuo gebėjimo pasitikėti savimi – valdyti diskomfortą, efektyviai bendrauti ir išlaikyti savo vertę, nepaisant išorinio vertinimo.
- Ugdykite savigarbą. Veikla, kuri stiprina pasitikėjimą savimi, mažina grėsmę, kurią jaučiame iš kitų. Kai žmogus jaučia savo vertę, pavydas praranda savo galią.
Taigi pavydas, nors ir nemalonus, pats savaime nėra žalingas. Jis tampa problemiškas, jei sukelia reaktyvų elgesį arba emocinį uždarumą. Esant savitarpio interesams ir empatijai, pavydas gali būti kelias į gilesnį intymumą ir asmeninį augimą.
Anksčiau Mes paskelbė sąrašą frazių, kurias vyrai bijo sakyti savo žmonoms.
