Mokslininkai pabrėžė, kad svarbu laikytis to paties miego ir budrumo laiko.
Įprotis vėlai eiti miegoti ir nepakankamai miegoti gali pakenkti sveikatai / nuotrauka: pixabay.com
Naujajame tyrime panaudoti daugiau kaip 88 000 žmonių surinkti biologiniai duomenys. Tyrimas parodė, kad prasta miego kokybė susijusi su padidėjusiu sergamumu mažiausiai 172 ligomis, įskaitant visas ligas – nuo astmos iki juostinės pūslelinės viruso, rašo „Science”.
Nurodoma, kad skirtingai nuo daugelio kitų tyrimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama savęs pačių žmonių miego įpročių vertinimui, t. y. kiek laiko jie miega per parą, šiame tyrime buvo remiamasi Britų biobanko, kuris yra ilgalaikė sveikatos ir biologinių tyrimų duomenų bazė, duomenimis.
Leidinyje pažymima, kad tai suteikė tyrėjams daug daugiau informacijos, su kuria jie galėjo dirbti. Pavyzdžiui, jie galėjo nustatyti ryšį tarp tokių veiksnių, kaip žmonių cirkadinio ritmo stabilumas ir tai, kaip nuosekliai jie laikosi to paties miego ir budėjimo laiko.
Mokslininkai pateikė pavyzdį, kad mažiausiai 92 ligos 20 proc. gali išsivystyti, jei žmogus turi netinkamus miego įpročius. Konkrečiai, jei žmogus turi įprotį eiti miegoti po 00.30 val. ir tai yra neįprastas miego laikas, jam kyla 257 proc. rizika susirgti kepenų ciroze.
Be to, reikšmingi miego įpročių pokyčiai diena iš dienos padidino kepenų gangrenos tikimybės riziką 261 % per 6,8 metų tyrimo laikotarpį.
Leidinyje aiškinama, kad neretai žmonės vakare pasimėgauja trupučiu alkoholio ir dėl to vėlai eina miegoti. Tikriausiai būtent šis įprotis yra susijęs su kepenų cirozės rizika.
Taip pat manoma, kad jei žmogaus miego laikas kasdien kinta, jis mažiau linkęs laikytis kitų įpročių, pavyzdžiui, mitybos ar fizinio aktyvumo. Žinoma, kad šie įpročiai taip pat susiję su daugeliu kitų ligų.
Pekino universiteto ir Kinijos karinio medicinos universiteto mokslininkai taip pat atkreipė dėmesį į miego svarbą tyrime, kuris buvo paskelbtas žurnale „Health Data Science”.
„Mūsų išvados pabrėžia nepakankamai įvertintą miego reguliarumo svarbą, – sakė vyresnioji autorė Shenfen Wang.
Jis pažymėjo, kad nors vėlyvas miegas yra žalingas, gali būti, kad reikia atsižvelgti ir į kitus veiksnius.
Pažymima, kad jei žmogus dėl tam tikrų priežasčių eina miegoti ne anksčiau kaip 01:00, bet vis tiek sugeba miegoti iki 08:00 ryto, tai nėra taip blogai.
Bet kokiu atveju, sakoma straipsnyje, neabejokite savo gyvenimo pasirinkimais. Tiesiog nepraraskite dėl jų miego.
Naudingi mitybos patarimai
Anksčiau Mes pranešė, kad tyrimai parodė, jog Viduržemio jūros regiono dieta gali pagerinti atmintį, kognityvinius gebėjimus ir apskritai suteikti gyvybingesnį protą. Aiškinama, kad taip yra todėl, kad Viduržemio jūros regiono dietos pagrindą sudaro alyvuogių aliejus, taip pat daugiau žuvies nei mėsos.
Taip pat rašėme, kad medicinos mokslų daktaras Frenkas Dumontas (Frank Dumont) aiškino, kad žmonės, bandydami atsikratyti pilvo riebalų, daro tam tikrų klaidų. Jis teigė, kad maisto suvartojimo mažinimas ir fizinio aktyvumo didinimas neprisideda prie sveiko ir tvaraus svorio mažinimo. Tyrimai parodė, kad taikant tokį požiūrį pacientams sunku numesti svorio ir dar sunkiau jį išlaikyti. Todėl jis patarė, ko nedaryti ir kokius įpročius diegti.
