Kava gali būti naudinga žmogui, tačiau ji taip pat gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų.
Kasdienis kavos vartojimas turi privalumų ir trūkumų / nuotrauka: pixabay.com
Kavos gėrimas yra daugelio pasaulio žmonių rytinis ritas, nepriklausomai nuo to, kokiu tikslu šis gėrimas vartojamas: norint gauti energijos pliūpsnį ar pasimėgauti puodeliu gardžios kavos. Ar kasdienis kavos gėrimas turi įtakos jūsų sveikatai? Specialistai papasakojo apie kasdienės kavos dozės naudą ir šalutinį poveikį, rašo „Sveikata”.
Leidinyje pažymima, kad Nacionalinės kavos asociacijos duomenimis, 66 % sgusių amerikiečių kasdien išgeria apie tris puodelius kavos.
„Iki 400 mg kofeino per dieną yra optimalus kiekis, kad kava būtų naudinga sveikatai. Maždaug toks kiekis yra keturiuose puodeliuose kavos. Priklausomai nuo to, kaip organizmas suvokia kavą – tai gali būti per daug – arba būtent tiek, kiek reikia – budrumui padidinti”, – sakė mitybos specialistė Anthea Levy.
Kadangi kava pasižymi stimuliuojančiomis savybėmis, ji gali suteikti organizmui energijos, kurios reikia intensyviai treniruotei. Nurodoma, kad vieno 2021 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų gėrimas prieš treniruotę gali pagerinti aerobinio ir anaerobinio fizinio krūvio rezultatus, padidindamas raumenų ištvermę.
Kitas dar 2023 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 100 sveikų sgusiųjų, parodė, kad tie, kurie gėrė kavą, kasdien nueidavo daugiau žingsnių nei tie, kurie kavos negėrė – maždaug 10 646 žingsnius, palyginti su 9 665 žingsniais.
Nors, kaip minėta, šį nedidelį žingsnių skaičiaus padidėjimą galėjo lemti ir kiti veiksniai, kavos suteikiama energija gali padėti motyvuoti judėti.
Be to, per daugelį metų atlikti tyrimai parodė, kad saikingas kavos vartojimas susijęs su mažesne širdies ligų, įskaitant širdies nepakankamumą, koronarinę širdies ligą, insultą ir aritmiją (nereguliarų širdies ritmą), rizika.
Leidinyje priduriama, kad kasdienis kavos vartojimas taip pat siejamas su mažesne hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) ir širdies smūgio rizika.
Dar daugiau, vienas puodelis kavos ryte gali padėti gyventi ilgiau. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad kavos gėrimas ryte buvo labiau susijęs su mažesne mirtingumo dėl visų priežasčių rizika nei kavos gėrimas vėliau dienos metu, net lyginant su kavos negeriančiais asmenimis.
Tačiau dėl kavos vartojimo yra ir neigiamų pusių, nes šis gėrimas gali sutrikdyti miego režimą.
„Kofeinas blokuoja adenoziną – cheminę medžiagą smegenyse, kuri kaupiasi visą dieną ir verčia jus jaustis pavargusiais. Dėl to gali būti sunkiau užmigti, sutrumpėti bendra miego trukmė ir sutrumpėti gilaus miego laikas”, – aiškina medicinos mokslų daktarė Angela Holiday-Bell.
Gydytoja taip pat pridūrė, kad kava gali sukelti nerimą, nervingumą ar greitą širdies plakimą. A. Holliday-Bell pridūrė, kad kai kurie tyrimai netgi rodo galimą ryšį tarp daugiau nei vieno puodelio kavos per dieną išgėrimo ir priešlaikinių skilvelių susitraukimų (greitas apatinių širdies kamerų širdies plakimas) kai kuriems žmonėms.
Leidinyje pažymima, kad kava taip pat gali per daug stimuliuoti žarnyną, sukeldama viduriavimą, vidurių pūtimą ir skrandžio skausmus. Geriantiems šį gėrimą gali atsirasti dėmių ant dantų iki emalio sunaikinimo, taip pat blogas burnos kvapas.
Kava yra ne tik skanus rytinis gėrimas, ji gali pridėti energijos ir pakelti nuotaiką, bet taip pat gali sukelti nerimą ar virškinimo problemų. Todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju, ar galite kasdien gerti kavą.
Daugiau naujienų apie kavos vartojimą
Anksčiau Mes pranešė, kad tyrimai parodė, jog geriant kavą gali padidėti kolageno kiekis odoje. Tuo pačiu metu, jei šio gėrimo suvartojama per daug, jis gali sukelti odos dehidrataciją iš vidaus. Mokslininkai taip pat padarė išvadą, kad kofeinas gali sustiprinti DNR atstatymą ir ląstelių reakciją į stresą, o tai potencialiai gali sulėtinti senėjimo procesą.
Taip pat rašėme, kad mitybos specialistė Lauren Panoff įvardijo 9 būdus, dėl kurių kava gali būti žalingesnė. Pavyzdžiui, pridedant grietinėlės, cukraus arba naudojant kapsules.
