Eksperto teigimu, šis bruožas poras išlaiko kartu labiau nei meilė.
Psichologas pažymėjo, kad tikrasis pasitikėjimas santykiuose auga, kai abu partneriai dalijasi savo jausmais / nuotr. pixabay
Meilė tarp žmonių dažnai prarandama dėl savo gynybiškumo, nesusipratimų, baimės būti pažeidžiamam prieš naują žmogų ar būti įskaudintam santykiuose. Tačiau norint suteikti kitam žmogui sveiką, ilgalaikę meilę, reikia ne tik stiprių jausmų, bet ir savęs pažinimo. Apie tai žurnale „Forbes” rašo amerikiečių psichologas Markas Traversas.
„Savęs pažinimas meilėje – tai sąmoninga praktika įsiklausyti į savo mintis, įpročius, elgesį ir emocijas bei stebėti, kaip tai veikia jūsų santykius”, – aiškino ekspertas.
Taigi Traversas paaiškino, kaip savęs pažinimas gali padėti sukurti pagrindą, nuo kurio jūsų santykiai gali tapti iš tiesų visaverčiais.
Pasitikėjimas santykiuose prasideda nuo sąžiningumo su savimi
Tikri santykiai grindžiami ne tik meile, bet ir abipuse pagarba, nuolatiniu bendravimu ir pasitikėjimu.
„Įsivaizduokite: jūs norite meilės, bet kartu jos bijote. Mintis apie įsipareigojimus sukelia nemalonius jausmus, kurių stengiatės išvengti, bet negalite išreikšti žodžiais. Jūs metatės į santykius, nes trokštate artumo, bet kai reikalai tampa rimti, atsitraukiate. Jūs žinote vieną tiesą: norite meilės. Tačiau vis vengiate kitos – bijote jos. Kol nesusidursite su tuo, ciklas niekada nesibaigs”, – perspėjo psichologas.
Pasak ekspertės, kai žmogus bando slėpti ar neigti savo tikruosius jausmus, poreikius ar baimes, tai sukelia vidinį disonansą ir konfliktą, kuris ilgainiui persikelia į santykius.
„Būdami sąžiningi su savimi ir susidurdami su dalykais, kurių bijote, ugdote savimonę. Šis savęs pažinimas santykiuose pasireiškia kaip autentiškumas. Jūs žinote, ko norite ir kodėl to norite, ir galite apie tai atvirai kalbėti”, – pridūrė Traversas.
Tikrasis pasitikėjimas santykiuose auga, kai abu partneriai dalijasi savo jausmais, sakė jis. Jei tokio atvirumo nėra, partneriai jausis nevisaverčiai, vengs sudėtingų pokalbių ir susidurs su pasitikėjimo griūtimi.
Priimkite faktą, kad kiekvieni santykiai sukels jūsų emocijas
Užmegzdami santykius, bet kuriuo atveju jausite emocijas, susijusias su jūsų praeitimi, nesaugumu ar giliomis baimėmis.
„Net jei esate normaliai subalansuotas, yra tikimybė, kad reaguosite, sprogsite ant partnerio ir pasiduosite emocijoms, užuot kontroliavę savo reakcijas. Suvokdami save galite atpažinti ir įvardyti savo dirgiklius, taip išvengdami destruktyvaus konflikto. Jautrius momentus galite išgyventi su empatija ir prieš reaguodami duoti sau pauzę, kad dar kartą įvertintumėte sitiją”, – pabrėžė psichologas.
Pavyzdžiui, jūsų partneris padarė pastabą dėl jūsų šukuosenos, nežinodamas, kad jūs jau esate dėl to nepatiklus. Taigi atsakydami įsižeidžiate, o tai gali reikšti perdėtą jūsų mylimojo reakciją, tačiau jus ši pastaba skaudina.
„Tačiau įsisąmonindami galite nukreipti savo emocinę reakciją konstruktyvesniu būdu. Užuot sprogę, galite švelniai pasakyti: „Šiandien jaučiuosi šiek tiek nepatogiai dėl savo plaukų. Gal galime sutelkti dėmesį į ką nors kita? Tai tikrai padėtų.” Taip partneris supras, kaip jaučiatės, ir galėsite kartu judėti į priekį”, – patarė Traversas.
Savęs pažinimas moko pažinti savo ribas ir apie jas pranešti
Kai turite sveikas ribas, turite savo tapatybę, o jos neturėdami rizikuojate tapti priklausomi nuo kitų ir piktintis. Kartu, eksperto nuomone, savęs pažinimas gali padėti nustatyti, ko jums kaip asmeniui reikia, kad jaustumėtės saugus.
„2022 m. buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 žmonių, siekiant išsiaiškinti, kokią įtaką santykiams daro bendroji priklausomybė. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurių bendras priklausomybės bruožai buvo įvertinti aukštais balais, stresinėse sitijose pasižymėjo labiau neigiamu elgesiu. Jie taip pat įžvelgė daugiau problemų savo santykiuose ir patyrė daugiau neigiamų sąveikų, o teigiamų sąveikų nepadidėjo. Kartu šie veiksniai prisidėjo prie didesnių santykių sunkumų ir mažesnio pasitenkinimo gyvenimu”, – aiškino Traversas.
Taigi meilės be ribų pavojus yra tas, kad nesuvokdami savęs pamirštate, kur baigiasi jūs ir prasideda kitas. Priešingai, savęs pažinimu pagrįstos ribos leidžia pasakyti: „Štai kas aš esu, štai ko man reikia ir štai kokia mano pozicija.” Tai iš tikrųjų saugo intymumą, o ne kelia jam grėsmę.
„Meilė gali paskatinti jus toliau bandyti, net jei atrodo, kad tai nepadeda. Tačiau būtent savęs pažinimas parodo, kas neveikia ir kaip judėti į priekį taip, kad būtų stiprinamas pasitikėjimas, intymumas ir atsparumas”, – apibendrino straipsnio autorius.
Kiti psichologų patarimai
Anksčiau Markas Traversas įvardijo netikėtą tikros meilės ženklą. Pasak jo, šis daugelį erzinantis įprotis iš tikrųjų gali signalizuoti apie stiprius jausmus, kuriuos jums jaučia jūsų partneris.
Psichologas taip pat įvardijo 5 dalykus, apie kuriuos turėtumėte kalbėtis su partneriu, kad santykiai būtų laimingi. Jis pažymėjo, kad šiame sąraše yra santykių būklė, ką partneriai mėgsta veikti, jų svajonės apie ateitį, baimės ir stresą keliantys veiksniai bei atsitiktinės mintys.
