Ilgalaikius darnius santykius apibrėžia ne konfliktų nebuvimas.
Vienas iš labiausiai neįvertintų įpročių yra „gerų numatytųjų nustatymų” praktika / Mes koliažas, depositphotos.com nuotr.
Maži ir net kartais nepastebimi įpročiai santykiuose pagrindinį intymumo palaikymo darbą atlieka daug veiksmingiau nei skambūs pažadai. Apie tai savo straipsnyje „Forbes” pasakojo amerikiečių psichologas Markas Traversas, įvardydamas „tylųjį” įgūdį Nr. 1, kuris stiprina meilę.
„Vienas iš labiausiai neįvertintų šių įpročių yra „gerų numatytųjų nuostatų” praktikavimas. Tai yra reflektyvi, pagrindinė pozicija, kurią užimate savo partnerio atžvilgiu kasdienėse sitijose”, – sakė jis.
Psichologas paaiškino, kad tai reiškia, kaip jūs automatiškai vertinate savo mylimojo veiksmus kai kurių jo ar jos klystkelių metu – iš karto neigiamai arba numanydami gerus ketinimus:
„Ar jo vėlavimą vertinate kaip nerūpestingumą, ar kaip tai, kad jis pateko į spūstį, bandydamas suspėti laiku? Ar pamirštą reikalą vertinate kaip aplaidumą, ar kaip įprastą žmogišką klaidą? Šie greiti vertinimai, dar vadinami „psichikos nutylėjimais”, turi neproporcingai didelę įtaką tam, ar jūsų ryšys jaučiasi saugus, ar trapus.”
Pasak jo, tuo atveju, jei jūsų „numatytasis nustatymas” yra pagrįstas baime, labiau tikėtina, kad partnerio klaidas priskirsite jo charakteriui („aš jam nerūpiu”), o ne aplinkybėms („jam buvo sunki diena”).
Kartu Traversas citavo psichologo Džono Gottmano (John Gottman) tyrimus, kurie parodė, kad ilgalaikius darnius santykius lemia ne konfliktų nebuvimas, o tai, kaip partneriai paaiškina vienas kito elgesį.
„Užuot automatiškai įtarinėjusios ar kaltinusios, tokios poros naudoja tai, ką Gottmanas vadina „pozityviuoju paplitimu”: polinkį įžvelgti gerus ketinimus net ir įtemptais momentais”, – pridūrė psichologas.
Pasak jo, šios „geros nuostatos” neturi būti demonstratyviai rodomos. Juos galima išsiugdyti laikui bėgant, palaipsniui keičiant požiūrį į geresnę partnerio versiją. Kadangi šios nuostatos nuolat veikia fone, jų poveikis ilgainiui kaupiasi.
2023 m. atliktas tyrimas patvirtino: kai žmogus jaučia, kad partneris jį supranta, priima ir tikisi geriausio, jo saugumo jausmas santykiuose didėja.
„Partneris, kuriam reguliariai skiriama „pasitikėjimo premija”, jaučia ne tik atleidimą, bet ir nuoširdų kito partnerio reagavimą”, – pridūrė Traversas.
Jis nustatė, kad potencialiai neigiamo elgesio permąstymas geranoriškesniu būdu padeda sumažinti konfliktus:
„Reguliari praktika sukuria teigiamą grįžtamąjį ryšį: kai vienas partneris rodo geranoriškumą, kitas jaučiasi saugus ir yra linkęs atsakyti šiluma. Taip sukuriama „bendradarbiavimo pusiausvyra”, kai pasitikėjimas ir dosnumas stiprina vienas kitą, todėl partnerystė tampa atspari išoriniam stresui.”
Priminsime, anksčiau treneris pasakojo, kaip neištirpti meilėje ir netapti „apsėsta” mergina.
