Šie mitybos specialistų patvirtinti maisto produktai padeda sumažinti riebalų kiekį ir sutraukti odą, todėl jūsų rankos atrodo lieknesnės ir stangresnės.
Mitybos specialistas pasakoja, ką valgyti, norint turėti stangrias rankas / Mes koliažas, nuotr. depositphotos.com
Nusvirusių rankų gali būti sunku atsikratyti, tačiau, pasak ekspertų, gali padėti mitybos pakeitimas.
Mitybos specialistė Tara Collingwood leidiniui „Eatthis” papasakojo, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti, kad atsikratytumėte rankų riebalų. „Nėra vieno produkto, galinčio lokaliai sumažinti riebalų kiekį ar suformuoti raumenis vienoje kūno vietoje. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti mitybai, kad išlaikytumėte raumenų masę, sveiką odą ir degintumėte riebalus”, – aiškino ekspertė.
Collingwoodas įvardijo 5 svarbiausius maisto produktus, kurie gali padėti atsikratyti „sparnų” ant rankų per 30 dienų.
Gavėnios baltymai
Tai vištiena, kalakutiena, žuvis, kiaušiniai, tofu ir pupelės. „Baltymai skatina raumenų audinių augimą ir atstatymą. Derinant juos su jėgos treniruotėmis skatinamas rankų raumenų masės augimas”, – sakė ekspertas.
Riebios žuvys
Įskaitant lašišą, tuną ir skumbrę. „Daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimą ir skatina raumenų atsistatymą. Taip pat turi aukštos kokybės baltymų”, – patarė Collingwoodas.
Lapiniai žalumynai
Špinatai, lapiniai kopūstai ir mangoldai. „Juose gausu antioksidantų, vitamino C ir magnio, kurie palaiko kolageno (odos elastingumą) ir raumenų funkciją”, – sakė mitybos specialistė.
Riešutai ir sėklos
įskaitant migdolus, graikinius riešutus, chia ir linų sėklas. „Jose yra sveikų riebalų, augalinių baltymų ir vitamino E sveikai odai. Jos taip pat yra puikus užkandis cukraus kiekiui kraujyje subalansuoti”, – pažymėjo mitybos specialistė.
Uogos
Tai geriausias pasirinkimas deginant rankų riebalus. Ji rekomenduoja mėlynes, braškes ir avietes. Jose ne tik gausu antioksidantų, bet jos taip pat skatina kolageno gamybą ir padeda mažinti oksidacinį stresą. „Jos taip pat yra mažai kalorijų ir skaidulų turintis perdirbtų saldumynų pakaitalas”, – sakė ji.
Daugiau naujienų apie vaisių ir daržovių naudą
Anksčiau buvo įvardyti 7 nepakeičiami produktai, skirti lieknėti vyresniems nei 50 metų žmonėms. Faktas tas, kad būtent šie maisto produktai padeda išlaikyti raumenų masę, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatina riebalų deginimą po 50 metų.
