Kava yra daugelio žmonių mėgstamas gėrimas.
Kava yra skani, aromatinga ir suteikia energijos / nuotrauka depositphotos.com
Kava yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, nes suteikia energijos, gerina sportinį darbingumą ir greitina virškinimą, tačiau ji turi ir trūkumų. Pavyzdžiui, jei geriate kavą prieš miegą, ji gali trukdyti užmigti. Todėl verywellhealth, remdamasis moksliniais tyrimais, nustatė geriausią kavos gėrimo laiką.
Geriausias laikas energijai
Kava pasižymi energizuojančiomis savybėmis, todėl prieš treniruotę ji gali suteikti papildomą energijos pliūpsnį. Todėl geriausia kavą vartoti likus 60 minučių iki treniruotės ar bet kokios fizinės veiklos.
Geriausias virškinimo laikas
Nereikėtų pasikliauti kava, norint palaikyti reguliarų virškinimą, tačiau ji gali būti naudinga trumpalaikių vidurių užkietėjimo priepuolių metu.
Todėl po pusryčių turėtumėte vartoti kavą virškinimui, nes ji padeda skatinti virškinimą po valgio.
„Kavoje esantis kofeinas stimuliuoja žarnyno veiklą. Suvartojus kavos, tuštinimasis gali vykti greitai, kartais per kelias minutes ar valandą. Tačiau šis poveikis kai kuriems žmonėms gali sustiprinti viduriavimo simptomus”, – įspėjama leidinyje.
Geriausias laikas miegoti
Verywell health pataria nustoti vartoti kofeiną likus bent aštuonioms valandoms iki miego, kad kava netrukdytų užmigti. Todėl kavą geriau gerti ryto valandomis.
„Pavyzdžiui, jei einate miegoti 22:00, kavą turėtumėte nustoti vartoti iki 14:00 val. Žmonės, kurie yra jautresni kofeinui arba turi miego problemų, turėtų dar atsargiau vartoti kofeiną, ypač po pietų”, – įspėjama medžiagoje.
Kita įdomi medžiaga apie kavą
Anksčiau gydytojai sakydavo, kas sveikiau figūrai ir sveikatai – kava ar cikorija. Žinoma, kad kava ruošiama iš skrudintų maltų pupelių. Tuo tarpu cikorijos išgaunamos iš žydinčio augalo, priklausančio kiaulpieninių šeimai.
Mokslininkai taip pat atrado netikėtą kavos poveikį. Pasak jų, šis gėrimas žarnyno bakterijas padaro atsparesnes antibiotikams. Taigi šie pokyčiai gali blokuoti antibiotikų prasiskverbimą, padėdami bakterijoms išgyventi.
