Kiekvienas iš šių vaisių turi savų naudingų savybių ir yra naudingas žmogaus sveikatai.
Mitybos specialistas išvardijo naudingas obuolių ir bananų savybes / nuotrauka: pixabay.com
Obuoliai ir bananai yra populiariausi vaisiai Jungtinėse Valstijose. Jie dažnai duodami vaikams darželyje ar mokykloje kaip užkandis. Mitybos specialistė papasakojo, kurie vaisiai yra sveikesni, rašo „Real Simple”.
Nurodoma, kad bananai, kuriuose gausu maistingųjų medžiagų, iš tiesų laikomi sveiku užkandžiu.
„Bananai žinomi dėl to, kad juose gausu kalio – svarbaus mineralo, padedančio reguliuoti kraujospūdį, nervų veiklą ir raumenų susitraukimus”, – dienraščiui „Daily News” sakė registruotas dietologas iš Danvilio, Virdžinijos valstijoje, Brennonas Blountas.
„Juose taip pat yra vitamino B6, vitamino C ir ląstelienos”, – pridūrė dietologas.
Pažymėtina, kad banane yra 105 kcal. Leidinyje pažymima, kad atlikta tyrimų apie bananų naudą. Dėl didelio antioksidantų kiekio bananai naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai reiškia, kad šis vaisius, pavyzdžiui, gali užkirsti kelią aterosklerozei.
Be to, kito tyrimo metu nustatyta, kad bananai turi potencialių priešvėžinių savybių, ypač kasos ir krūties vėžio.
„Bananai yra puikus pasirinkimas, kai reikia greitos, lengvai virškinamos energijos, pavyzdžiui, prieš treniruotę ar po jos. Be to, jie lengviau virškinami jautriam skrandžiui ir juose yra daugiau kalio, kuris padeda papildyti su prakaitu prarastus elektrolitus”, – sakė Blountas.
Kartu, pasak leidinio, ne paslaptis, kad obuoliai taip pat laikomi maistingu vaisiumi.
„Obuoliuose gausu antioksidantų, vitamino C ir ląstelienos. Antioksidantai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir stiprina imuninę sistemą, o skaidulos, ypač tirpios skaidulos, vadinamos pektinu, padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaiko žarnyno sveikatą”, – laikraščiui sakė mitybos specialistė.
Leidinyje pabrėžiama, kad obuolyje yra 122 kcal. Taip pat atlikta tyrimų apie obuolių valgymo naudą. Obuoliai gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio ir kitų ligų. Šie vaisiai gali užkirsti kelią kitoms lėtinėms ligoms, įskaitant cukrinį diabetą ir nutukimą, arba sušvelninti jų poveikį.
„Obuoliai puikiai tinka užkandžiui vidury dienos, kai reikia ko nors sotaus, kas per greitai nepakeltų energijos lygio. Be to, juose yra mažiau natūralių cukrų ir jie turi mažesnį glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad kai kuriems žmonėms jie gali padėti veiksmingiau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje”, – pažymėjo Blount.
Mitybos specialistė pataria rinktis tą vaisių, kurį žmogus labiau mėgsta, arba derinti obuolį ir bananą. Taip pat galima įdėti saują kokių nors riešutų arba jogurto, tada tai bus sotus ir sveikas užkandis, kuris ilgam suteiks energijos ir sotumo jausmą.
Naudingi patarimai
Anksčiau Mes pranešė, kad maisto technologė Isabella Machko davė patarimų, kaip tinkamai laikyti arbūzus. Ji pataria kuo ilgiau laikyti arbūzą sveiką. Tuomet kambario temperatūroje jis gali saugiai išbūti nuo vienos iki dviejų savaičių. Supjaustytas griežinėliais šaldytuve išlaiko šviežumą nuo 3 iki 5 dienų.
Taip pat rašėme, kad tinklaraštininkė pasidalijo būdu, kaip susidoroti su vaisinėmis muselėmis patalpose. Šie padarėliai labai maži, todėl jų sunku atsikratyti. Tačiau yra paprastas būdas, kuris padės su jomis susidoroti.
