Šis populiarus produktas didina uždegimą organizme ir didina 2 tipo diabeto riziką.
Kaip valgyti po 50-ies – patarimai / koliažas Mes, nuotr. depositphotos.com
Širdies ligos tebėra vienos dažniausių ir pavojingiausių. Medikai sako, kad svarbu sumažinti riziką kontroliuojant mitybą, svorį, fizinio aktyvumo lygį, vengiant rūkymo ir alkoholio. Tačiau yra ir veiksnių, kurių negalite paveikti – pavyzdžiui, amžius. Todėl taip svarbu valdyti tai, ką galite, sako kardiologas Čeng-Hanas Čenas iš Kalifornijos.
Vienas didžiausių rizikos veiksnių yra mityba. Kardiologai sutaria, kad sulaukus 50 metų amžiaus savo mityboje turėtumėte riboti raudonos mėsos vartojimą.
„Kepsniuose yra daug sočiųjų riebalų ir jie didina cholesterolio kiekį, – aiškina daktarė Supriti Behuria. Parade praneša, kad padidėjęs „blogojo” cholesterolio kiekis prisideda prie apnašų susidarymo kraujagyslėse ir didina širdies priepuolio bei insulto riziką.
„Stekas gali padidinti uždegimą organizme, o tai taip pat didina širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką”, – sako daktaras Čenas. Be to, riebūs mėsos gabalai didina tikimybę priaugti svorio, o tai vėlgi labiau apkrauna širdį.
Dr. Behuria pastebi, kad su amžiumi dažniau pasitaiko tokių patologijų kaip koronarinė širdies liga, hipertenzija, širdies nepakankamumas, prieširdžių virpėjimas, miokardo infarktas.
Dieta po 50-ies – ką pataria gydytojai
Pasak daktaro Čeno, pirmenybę turėtumėte teikti žuviai (pavyzdžiui, lašišai), taip pat augaliniams baltymų šaltiniams – ankštinėms daržovėms, lęšiams, riešutams. Šiuose maisto produktuose yra mažai sočiųjų riebalų ir daug skaidulinių medžiagų.
Vis dėlto nereikia visiškai atsisakyti kepsnių. „Kartais, ypatingomis progomis, jis gali būti leidžiamas, tačiau neturėtų būti kasdienės mitybos dalis”, – pabrėžia daktaras Behuria.
Priminsime, anksčiau vyras iš Kinijos, kuriam jau 125 metai, pasakojo, kaip ilgai gyventi ir išlikti sveikam.
