Šie klausimai padės nukreipti dėmesį ir primins, kad kovojate už savo santykius, o ne prieš juos, sakė psichologė.
Gebėjimas atsidurti partnerio vietoje sumažina kritiką / nuotr. depositphotos.com
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo tris klausimus, galinčius akimirksniu išsklaidyti bet kokį ginčą.
„Bet kokie santykiai, net ir patys tvirčiausi, išgyvena pakilimų ir nuosmukių laikotarpius. Konfliktai neišvengiami. Tačiau tai, kaip būtent pora sprendžia konfliktus ir kas vyksta po jų, didele dalimi lemia santykių likimą – ar jie bus ilgalaikiai, ar pasibaigs po poros naujų barnių”, – teigė jis savo straipsnyje „Forbes”.
Būtent šiuos klausimus jis ir įvardijo, pažymėdamas, kad jie gali padėti nukreipti dėmesį ir priminti, kad kovojate už savo santykius, o ne prieš juos:
„Ar tikrai jauti, kad aš tavęs klausausi?”. Dauguma santykių problemų kyla tada, kai vienas iš partnerių nesijaučia išgirstas ar suprastas. Asmuo gali vėl ir vėl bandyti paaiškinti, bet kita pusė tarsi „nesupranta”. Ir toli gražu ne visada to požymiai yra akivaizdūs. 2024 m. žurnale „Current Psychology” paskelbtame tyrime nustatytos trys pagrindinės paramos partneriui strategijos: įvertinimas, humoras ir atidus klausymasis, kai partneriui suteikiama galimybė atvirai kalbėti ir jaustis išgirstam.
„Kaip jaustumėtės, jei būtumėte manimi?”. Ginčų metu lengva pamiršti, kad ginčijatės ne su priešu, o su mylimu žmogumi. Šis klausimas atveria galimybę iš tiesų suprasti vienas kito požiūrį ir rasti kompromisą. Žurnale „Journal of Family Psychology” 2024 m. paskelbti trijų tyrimų rezultatai: paaiškėjo, kad gebėjimas įsijausti į partnerio vietą sumažina kritiką, skaudžias pastabas ir susvetimėjimą per ginčus.
„Ką mes abu galime padaryti, kad tai būtų mažiau skausminga?”. Tyrimai rodo: poros, mokančios ginčytis su empatija, ne tik geriau susitvarko emociškai, bet ir švelniau išgyvena fizinį stresą. 2014 m. atliktas tyrimas parodė: tų, kurie konfliktus sprendė sveikesniais būdais, širdies ritmas buvo stabilesnis, odos pasipriešinimas mažesnis, o kūno reakcijos ramesnės.
Priminsime, anksčiau Mes išvardijo, 12 ženklų, kad partneris jus emociškai žlugdo.
