Į sąrašą įtraukta frazė „Toks gyvenimas”.
Psichologas įvardijo keturias frazes, kurios gali atstumti jūsų partnerį / nuotr. depositphotos.com
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo keturias frazes, kurių reikėtų vengti santykiuose.
„Kartais galime neturėti tinkamo požiūrio ar jėgų suteikti partneriui reikiamą paramą. Galime atsitraukti, užsidaryti ar net užsidegti. Šis emocinis atsiribojimas dažnai pasireiškia tuo, kaip reaguojame į partnerio prašymus skirti dėmesio ir padėti”, – sakė jis savo straipsnyje „Forbes”.
Tai darydamas jis citavo 2014 m. tyrimą, paskelbtą žurnale „Journal of Social and Personal Relationships”. Tyrėjai nustatė, kad žmonių, kurių santykiai buvo labiau palaikantys, psichinė sveikata buvo geresnė, jų pasitenkinimas gyvenimu didesnis, o sergamumas ir mirtingumas mažesnis.
Toliau psichologas įvardijo keturias frazes, kurios gali atstumti jūsų partnerį net tada, kai to nenorite, ir pateikė pavyzdžių, kaip jas perfrazuoti, kad išlaikytumėte intymumą.
„Toks jau tas gyvenimas.”. Ši frazė gali netyčia nuvertinti kito asmens jausmus. Taip, daugelis įvykių nuo mūsų nepriklauso, tačiau jūsų partneris tikriausiai laukia, kad pasiūlytumėte paramą, kuri padėtų jam pasijusti išgirstam ir suprastam. 2015 m. žurnale „Journal of Family Psychotherapy” atliktas tyrimas parodė, kad poros veiksmingiau išsprendžia konfliktus, kai iš anksto nusiteikia emocinei sąveikai – išreiškia supratimą ir empatiją. Užuot davę „realybės pamoką”, tiesiog būkite šalia. Sakykite, pvz: „Aš esu čia, jei nori pasikalbėti” arba „Nori, kad tiesiog išklausyčiau, ar yra kitas būdas, kaip galėčiau tave palaikyti?”.
„Nežinau, ką norite, kad pasakyčiau”.. Taip žmonės dažnai sako, kai jaučiasi įvaryti į kampą, ypač jei jų partneris išreiškia nepasitenkinimą. Tačiau tai skamba šaltai ir abejingai, be to, atsakomybė už problemos sprendimą perkeliama jam ar jai. Vietoj to pabandykite: „Nežinau, kaip atsakyti, bet noriu suprasti, kaip jautiesi” arba „Man reikia laiko pagalvoti apie tai, ką sakai, pratęskime pokalbį vėliau”.
„Tai tavo problema, ne mano”.. Kartais manome, kad tiesiog žymime ribas, tačiau iš tikrųjų tokia frazė gali atstumti partnerį ir priversti jį jaustis vienišą. Svarbu atskirti asmeninių išteklių apsaugą nuo sienos, visiškai pašalinančios kitą iš savo emocinio gyvenimo, sukūrimo. Santykiai grindžiami parama, o ne atskyrimu. Užuot atsiriboję, sakykite: „Matau, kad tai tave skaudina. Kaip galiu padėti?” arba „Išspręskime tai kartu”.
„Tai nesvarbu”.. Tai, kas jums atrodo nereikšminga, jūsų partneriui gali būti labai reikšminga. Frazė „Tai nesvarbu” skamba nuvertinančiai. Norėdami būti palaikantis partneris, turite domėtis kito žmogaus vidiniu pasauliu ir suprasti, kad jo patirtis ir suvokimas gali skirtis nuo jūsų. Pakeiskite šią frazę: „Aš matau, kad tai jus paveikė. Ar galite tiksliai papasakoti, kaip jaučiatės?” arba „Papasakokite man daugiau apie tai, kas nutiko – noriu suprasti.
„Svarbiausia, ko reikia jūsų partneriui, tai žinoti, kad esate šalia jo, jo nesmerkiate ir jums rūpi jo jausmai, net jei jais iki galo nesidalijate”, – aiškino psichologė.
Prisiminkite, anksčiau psichologas įvardijo du „suderinamumo testus”, kurie atskleis visą tiesą.
