Gėda yra ne tik emocija, bet ir pavojaus signalas: kaip gėda veikia smegenis ir kūną ir kodėl taip bijome pažeminimo kitų akyse.
Kaip gėda veikia mūsų gyvenimą? / Koliažas: Mes, ekrano nuotraukos
Apie ką sužinosite:
- Kas yra gėda ir kodėl mums jos reikia
- Kaip gėda veikia mūsų gyvenimą
Gėda – tai sudėtinga socialinė emocija, kuri kyla, kai žmogus jaučiasi „neteisingas” – nevertas, neteisingas ar nepakankamai geras. Gėdos jausmas persmelkia pačią tapatybę („aš esu blogas”). Tai ne tik trumpalaikis diskomfortas, bet ir jausmas, galintis paveikti savigarbą, elgesio stilių ir net tai, kaip galvojame apie save. Mesas padės jums apie tai suprasti daugiau.
Kaip sakoma „YouTube” kanale „Do you know or not?”, gėda nėra įgimta emocija, ji susiformuoja socializacijos procese: per tėvų auklėjimą, mokyklos normas, kultūrines taisykles. Pavyzdžiui, jei vaikas nuolat gėdijamas dėl savo emocijų, išvaizdos ar klaidų, jo sąmonėje įsitvirtina įsitikinimas, kad jis yra „nepakankamas” ar apskritai „nereikalingas”. Šis įsitikinimas lengvai styvėja bet kokioje socialinės rizikos sitijoje.
Kai gėda tampa grėsmingu signalu: ką sako kūnas
Gėda organizme sukelia tokius pačius mechanizmus kaip ir fizinis skausmas ar baimė. Ji styvina migdolinę liauka ir slopina prefrontalinės žievės, atsakingos už logiką ir savikontrolę, veiklą. Kūne gali pasireikšti pažįstamos reakcijos: veido paraudimas, padažnėjęs širdies plakimas, prakaituojantys delnai.
Smegenys gėdą suvokia kaip socialinį išvarymą, o žmonėms – būtybei, kuri išgyveno dėl susitelkimo – tai tolygu mirčiai. Štai kodėl net nedidelis pažeminimas ar nuosprendis gali sukelti gilią emocinę traumą.
Kaip ir kada gėda keičia mūsų „aš”
Gėdą gali sukelti įvairūs veiksniai: fizinės savybės, emocijų demonstravimas, nesėkmės, skirtumai nuo kitų. Gėda stipriausia, kai ji pasireiškia kitų žmonių akivaizdoje – viešumoje arba artimuose santykiuose.
Gėda verčia žmogų slėptis, trauktis, dingti. Tai savotiška evoliucinė gynyba: jei padarėte ką nors, kas kelia pavojų jūsų vietai grupėje, geriau likti nepastebėtam.
Vaizdo įrašą apie tai, kas yra gėda ir kaip ji veikia žmogų, galite peržiūrėti čia:
Gėda ir kaltė: dvi tos pačios monetos pusės
Kaltė yra konstruktyvi emocija, kuri signalizuoja, kad žmogus padarė kažką blogo ir gali tai ištaisyti. Dėmesys sutelkiamas į poelgį. Kita vertus, gėda paralyžiuoja. Ji tarsi sako: „Aš klystu” ir nepalieka vietos pokyčiams.
Toksiška gėda: tylūs mūsų psichikos nuodai
Toksinė gėda – tai chroniškas vidinis jausmas, kad su jumis kažkas negerai. Ji menkina savigarbą, blokuoja galimybę užmegzti sveikus santykius, sukelia nerimą, slopinimą ir sociofobiją, gali peraugti į agresiją ar savidestrukciją.
Dažnai toksinė gėda maskuojasi perfekcionizmu, kontrolės poreikiu ir nuolatine savikritika. Šį jausmą jaučiantys žmonės gali vengti socialinių sitijų, netikėti meile sau ir atsisakyti šansų, bijodami būti demaskuoti.
„YouTube” kanalas „Ar žinai, ar nežinai?” – kas yra šis šaltinis?
YouTube kanalas „Žinai ar nežinai?” – tai Ukrainos edukacinis projektas, kuriame paprasta kalba pasakojama apie gamtą, gyvūnus, mokslą ir įdomius faktus. Vaizdo įrašuose ryški vizizacija derinama su paprastu pateikimu. Kanalas turi apie 25 000 prenumeratorių ir yra reguliariai atnaujinamas.
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redakciją.
