Psichoterapeutas pasakoja, kaip sustabdyti tuos, kurie bando jus kontroliuoti.
Bendravimo su agresyviais žmonėmis technikos / Koliažas: Mes, nuotr. depositphotos.com
Pagrindinis:
- Kaip ramiai apsiginti prieš erzinančius žmones
- Ką daryti, jei pašnekovas peržengia ribas
Beveik visiems mums bent kartą teko susidurti su įkyriais pašnekovais arba žmonėmis, kurie siekia manipuliuoti. Tokiose sitijose svarbu žinoti savo ribas ir mokėti save įtvirtinti, kad nepatektumėte į kieno nors kito kontrolę. Kaip pastebi „Your Tango”, įkyrūs žmonės paprastai neatsižvelgia į jūsų emocijas.
Taip pat anksčiau psichologas įvardijo 2 pagrindines priežastis, kodėl meilė išblėsta.
Jie užsispyrusiai reikalauja savo, dažnai vadovaujasi tik savo logika ir nepaiso kitų patogumo. Tokie veiksmai ribojasi su agresija, nes jų tikslas – pasiekti rezultatą bet kokia kaina, net psichologiniu spaudimu.
20 metų patirtį turinti santuokos ir šeimos terapeutė Susan St Welch pasidalijo keturiais patikrintais metodais, kaip elgtis su manipuliatoriais ir išsaugoti pasitikėjimą savimi.
1 Nustatykite savo ribas
Terapeutas pataria aiškiai apibrėžti, kas yra priimtina, o kas ne. Tai, kad vieną kartą kažką leidote, nereiškia, kad taip bus visada.
Pavyzdžiui, jei jūsų vadovas jums nuolat pateikia užduotį dienos pabaigoje, tiesiai pasakykite: „Galėsiu ją atlikti tik tuo atveju, jei kiti darbai bus atidėti, nes nespėsiu visko padaryti laiku.” Arba nustatykite taisyklę: „Naujas užduotis pageidautina duoti iki 14.00 val. kad galėčiau tinkamai jas atlikti”.
2. Pasiūlykite jums abiem palankų variantą
St Welch pataria ieškoti kompromisų, kurie tenkintų visas šalis. Vadovo atveju galite pasiūlyti užduočių pasidalijimo metodą, kuris leistų jums daryti įtaką tvarkaraščiui ir kartu gerbti vadovą.
3. Apribokite savo pasirinkimą dviem konkrečiomis galimybėmis
Kad išvengtumėte nepatogių sprendimų, kuriuos jums primetinėja, pateikite pašnekovui pasirinkti tik iš dviejų variantų.
Pavyzdžiui, viršininkui galite pasakyti taip: „Galiu atsisakyti visų kitų projektų ir pažiūrėti, kiek pavyks nueiti iki 18 valandos, darbo dienos pabaigos, arba galime atidėti darbus ir grįžti prie šio naujo projekto ryte”.
Dar daugiau įdomių naujienų:
Apie šaltinį: Your Tango
YourTango – tai populiarus internetinis leidinys, kurio specializacija – meilė, santykiai, emocinė gerovė ir saviugda. Jį 2009 m. įkūrė Andrea Miller kaip 2005-2007 m. leisto spausdintinio žurnalo „Tango” skaitmeninę versiją 13.
Pagrindinis YourTango tikslas – padėti žmonėms užmegzti gilius ryšius, pagerinti emocinę gerovę ir rasti įkvėpimo pasitelkiant asmenines istorijas, ekspertų patarimus ir analizes.
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redakciją.
