Ji greitina medžiagų apykaitą, degina riebalus, mažina apetitą ir didina energijos kiekį.
Ulu4n turi daug privalumų svorio netekimui / Mes Collage, nuotr. depositphotos.com
Oolong arbata yra populiarus gėrimas, o žmonėms, bandantiems numesti svorio, ji gali būti naudinga ir dėl to, kad veikia galimus svorio metimo mechanizmus. Portalas verywellhealth.com įvardija 7 veiksmingus būdus, kaip oolong arbata gali padėti numesti svorio.
1. Skatina medžiagų apykaitą
Katechinai yra junginiai, randami oolong ir kitose arbatose, pasižymintys antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu. Ypač epigalokatechino galatas (EGCG) yra katechinų rūšis, kuri gali būti atsakinga už teigiamą oolong arbatos poveikį medžiagų apykaitai.
2. Skatina riebalų deginimą energijai gaminti
Vieno tyrimo dalyviai dvi savaites vartojo du puodelius oolong, kofeino arba placebo. Tyrėjai nustatė, kad tų, kurie gėrė oolongą su kofeinu, riebalai skaidėsi apie 20 proc. greičiau nei kontrolinės grupės atstovų, o miego kokybei ar trukmei tai įtakos neturėjo.
3. Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Oolong sudėtyje esantys antioksidantai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią 2 tipo diabetui.
Įrodyta, kad kitos arbatos, pavyzdžiui, žalioji, baltoji ir juodoji arbatos, gali užkirsti kelią 2 tipo diabetui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Galbūt tai gali padaryti ir oolong, tačiau šiam poveikiui patvirtinti reikia daugiau tyrimų.
4. Padeda sumažinti apetitą
Įrodyta, kad Camellia sinensis – augalas, iš kurio gaminamas oolongas, mažina apetitą. Vienas iš būdų pasiekti šį poveikį – sumažinti grelino ir leptino, hormonų, susijusių su alkiu ir sotumu, kiekį.
5. Skatina žarnyno sveikatą
Visos arbatos padeda gerinti žarnyno mikrobiotą, tačiau fermentuotos arbatos, pavyzdžiui, oolong ir juodoji arbata, yra veiksmingesnės nei nefermentuotos arbatos (pvz., žalioji arbata).
Viena iš svarbių oolong arbatos savybių, gerinančių žarnyno sveikatą, yra joje esantys polifenoliai. Jie tarnauja kaip maistas mikrobams, kurie juos skaido, gamindami šalutinius produktus, naudingus žarnyno sveikatai. Vienas iš tokių produktų yra trumposios grandinės riebalų rūgštys, kurios padeda organizmui deginti riebalus.
6. Mažina uždegimą
Oolong arbata taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, visų pirma dėl joje esančių sveikų polifenolių ir polisacharidų (molekulių, kurios kaupia arba tiekia energiją ir palaiko virškinimą).
7. Didina energiją
Oolong arbata turi mažiau kofeino nei kava ar žalioji arbata, bet daugiau nei juodoji arbata. Tačiau oolong arbatoje esančio kofeino gali pakakti energijai, dėmesio koncentracijai ir dėmesio koncentracijai padidinti. Jis taip pat gali suteikti daugiau energijos fizinei veiklai, o tai gali padėti deginti kalorijas ir pagerinti fizinę formą.
Geriausias laikas vartoti
Nėra „tinkamo” laiko vartoti oolong, todėl klausykite savo kūno. Jei jūsų tikslas – numesti svorio, atsižvelkite į šiuos patarimus:
Rytas: Oolong sudėtyje yra kofeino, todėl, jei esate jam jautrus, galite gerti ryte, kad nesutriktų miegas.
Prieš treniruotę: Taip pat galite gerti oolong prieš treniruotę, kad kofeinas suteiktų energijos.
Prieš valgį: kadangi oolong slopina apetitą, galite jį gerti likus maždaug 30 minučių iki valgio.
Kiek gerti per dieną
Nėra tikslių rekomendacijų, kiek oolong per dieną gerti, norint numesti svorio. Turėkite omenyje, kad ekspertai rekomenduoja neviršyti 400 miligramų (mg) kofeino per dieną, todėl oolong gerkite saikingai.
Galimas šalutinis poveikis
Oolong arbatą gerti saugu. Tačiau, kaip ir vartojant bet kurį kofeino turintį gėrimą, vartojant dideles jo dozes gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, širdies plakimas, nerimas, nemiga, aukštas kraujospūdis, dehidratacija ir kt.
Anksčiau ekspertai atskleidė, kaip žalioji arbata veikia kraujospūdį.
