Šį pasirinkimą galima paaiškinti keliais būdais.
Visi boksininkai šokinėja per virvutę / koliažas Mes, nuotr. depositphotos.com
Net ir tie žmonės, kurie negali savęs vadinti bokso gerbėjais, žino, kad sportininkai treniruotėms skiria ypatingą dėmesį. Privalomų pratimų kompleksą kiekvienas turi savo, pavyzdžiui, neseniai Ukrainos čempionas Aleksandras Usikas papasakojo, kokį įrankį naudoja dažniau nei jo konkurentai. Tačiau absoliučiai visi boksininkai per treniruotes šokinėja per virvę. Kokia yra šokinėjimo per virvutę reikšmė bokse – toliau medžiagoje.
Kiek boksininkas turėtų šokinėti per virvutę ir kodėl tai daryti
Leidinys „Lump Pope Dudes” praneša, kad bokso legenda Maikas Taisonas buvo ne tik „geležinis” sportininkas, bet ir tikras šuolių per virvutę čempionas. Jis nuolat rinkosi šią treniruočių rūšį, nes žinojo, dėl ko sportininkai šokinėja per virvutę.
Kalorijų deginimas
Tik nedaugelis pratimų sudegina tiek kalorijų, kiek šokinėjimas per virvutę, ir yra tokie pat malonūs. Reguliariai mankštindamiesi galite sudeginti 10 kalorijų per minutę. Norint greitai atsikratyti viršsvorio ir įgauti formą, pakanka sportuoti pusvalandį 5-6 dienas per savaitę.
Koordinacijos ir ištvermės gerinimas
Kita priežastis, kodėl sportininkai šokinėja per virvutę, yra ta, kad didindamas greitį ir vikrumą boksininkas tampa lengvesnis „ant kojų”. Pagerės jo pusiausvyra, vikrumas ir koordinacija, todėl jis galės ilgiau išlikti aktyvus.
Rūpinimasis sąnariais
Lump Pope Dudes rašo, kad šokinėjimas per virvutę yra puiki kardio mankštos forma, be to, mažiau apkrauna sąnarius nei bėgimas. Tai pratimas, kurį galite atlikti visą gyvenimą, nesvarbu, kokio amžiaus esate.
Įdomu tai, kad šokinėjimas per virvutę ne tik padeda „įtempti” kūną ir padidinti ištvermės lygį, bet ir ugdo ritmo pojūtį. Boksininkai, kurie daugelį metų šokinėja per virvutę, gali lengvai sinchronizuoti savo judesius per kovą, o tai turi teigiamos įtakos kovos baigčiai.
Be to, būtent šokdynė pagreitina reakciją, todėl sportininkas gali efektyviau judėti po ringą ir išvengti priešininko. Treniruočių su šokdyne trukmė kiekvienam skirtinga. Sportininkas gali šokinėti 15 minučių, kad ištemptų raumenis prieš pagrindinę treniruotę ar kovą, arba atlikti pratimų kompleksą valandą su pertraukomis. Bet kuriuo atveju šokdynė yra universalus ir nešiojamas bet kurio boksininko „draugas”, padedantis visada palaikyti formą.
