Jei ir jūs turite šį įprotį, verta pagalvoti, ar jis jums nekenkia.
Trumpalaikis kavos vartojimas didina kraujospūdį, perspėjo kardiologas / nuotr. depositphotos.com
Vienas itin paplitęs rytinis įprotis gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą, todėl jei jūsų tikslas – palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, verta apie tai pagalvoti. Apie tai rašo „Parade”.
Kaip patvirtino mokslinis tyrimas, kavos gėrimas gali laikinai sukelti kraujospūdžio padidėjimą.
„Yra žinoma, kad kofeinas sukelia ūmų trumpalaikį kraujospūdžio padidėjimą iki 10 mmHg per 30 minučių po vartojimo, – sako gydytoja kardiologė medicinos mokslų daktarė Yasmin Ali.
Pasak jos, kraujospūdžio padidėjimas priklauso nuo suvartoto kofeino kiekio. Jei kavoje šios medžiagos yra nedaug arba jos visai nėra, ji nesukels didelio šuolio, o galbūt jo išvis nesukels. Tačiau priežastis, dėl kurios kava su kofeinu gali laikinai padidinti kraujospūdį, yra kofeino gebėjimas stimuliuoti simpatinę nervų sistemą ir sukelti laikiną arterijų susiaurėjimą.
Taigi, įspėjo kardiologas, jei sergate hipertenzija arba sąmoningai stengiatės palaikyti kraujospūdį mityba, verta pagalvoti apie tai. Kartu tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti kasdienio kavos puodelio, nes daugumai žmonių staigus kraujospūdžio pakilimas nuo kavos nekelia grėsmės, patikino Ali. Tačiau žmonės, sergantys sunkia ar blogai kontroliuojama hipertenzija, vis dėlto turėtų būti atsargūs.
„Padidėjęs kraujospūdis gali būti susijęs su padidėjusia mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika ilguoju laikotarpiu, todėl šie žmonės visada turėtų pasitarti su savo asmeniniu gydytoju, ar saugu gerti kavą, o jei taip, tai kiek jos galima gerti. Pavyzdžiui, gydytojas gali patarti išgėrus puodelį kavos namuose stebėti kraujospūdį, kad pamatytų, kiek tai veikia žmogų”, – aiškino kardiologas.
Ali nuramino kavos mėgėjus: jei gėrimą vartojate saikingai, nebūtina atsisakyti rytinio puodelio. Ji sakė, kad mitybos rekomendacijos rodo, jog iki 400 mg kofeino per dieną – maždaug trys-keturi puodeliai kavos – paprastai yra saugūs sveikiems sgusiesiems.
Be to, ji pabrėžė, kad dienos pradžia nuo puodelio kavos iš tikrųjų yra naudinga širdies sveikatai ilguoju laikotarpiu.
„2025 m. tyrimu nustatyta, kad žmonėms, kurie rytais geria kavą, yra mažesnė mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir mažesnė bendra mirtingumo rizika, palyginti su tais, kurie kavą geria visą dieną”, – pranešė ekspertė.
Kito tyrimo metu, sako Ali, nustatyta, kad reguliariai vartojant kavą sumažėja hipertenzijos, širdies nepakankamumo ir prieširdžių virpėjimo rizika. Jos teigimu, žmonėms, kurie kasdien geria kavą ar arbatą, rizika susirgti širdies ligomis yra mažesnė, o pati ekspertė kasdien mėgaujasi abiejų rūšių gėrimais.
Anksčiau Mes pasakojo, kas atsitinka jūsų kraujospūdžiui, kai geriate žaliąją arbatą. Buvo pažymėta, kad šis gėrimas gali turėti teigiamą poveikį širdies sveikatai, nes padeda šiek tiek sumažinti kraujospūdį ir sumažina infarkto, širdies ligų ir insulto riziką. Tai įrodyta atitinkamais moksliniais tyrimais.
