Per vasaros karščius niekas taip negaivina kaip šalti gėrimai. Vienas iš jų – sveikatai naudinga šaltoji arbata.
Ar sveika gerti šaltąją arbatą / koliažas: Mes, nuotrauka: ekrano nuotrauka iš „YouTube” kanalo „Tea Coffee Shop”.
Sužinosite:
- Kiek arbatos gerti
- Žaliosios ir juodosios arbatos nauda
- Kuri arbata geresnė – šalta ar karšta?
Ekspertai papasakojo, ar arbatos temperatūra turi įtakos jos naudingosioms savybėms ir šio klasikinio gėrimo naudai. Apie tai rašo Mesas su nuoroda į Martą Stit.
„YouTube” kanalo „Tea Coffee Shop” autorė taip pat papasakojo, kaip pasigaminti naudingos šaltos arbatos su citrina.
Arbata į pieną ar pienas į arbatą: kaip teisingai daryti pagal etiketą.
Pati arbata turi daug privalumų
„Arbata yra gaivus gėrimas, kuris yra puikaus skonio, neturi cukraus, natrio ar riebalų ir neturi kalorijų, – aiškino mitybos specialistė Tracy Olgiti Gensler iš „Pollock Communications”.
Drėkinimas
Kaip pažymi mitybos specialistė Grace A. Derocha, tikra arbata su kofeinu yra drėkinantis gėrimas, nes aprūpina organizmą skysčiais, reikalingais tinkamam funkcionavimui.
„Nesvarbu, ar karšta, ar šalta, arbata gali būti puikus būdas drėkinti organizmą, ypač žmonėms, kurie nori skanios alternatyvos vandeniui”, – patikino ekspertė.
Kiek gerti arbatos
Apskritai arbata yra sudaryta iš vandens, todėl ji skatina drėkinimą, tačiau ji turėtų papildyti, o ne pakeisti vandenį. Daugumai žmonių 2-4 puodeliai nesaldintos arbatos per dieną yra saugus ir sveikas kiekis, pažymėjo Derocha.
„Pakankamas vandens suvartojimas svarbus hidratacijai ir kraujagyslių tūriui palaikyti, medžiagų apykaitos šilumai absorbuoti, maistinėms medžiagoms ir atliekoms pernešti bei kaip tirpiklis biocheminėms reakcijoms organizme”, – aiškino Gensleris.
Žaliosios arbatos nauda
Pažymima, kad žaliojoje arbatoje yra daugiausia antioksidantų.
„Žalioji arbata palaiko antioksidantus, kurie padeda mažinti uždegimą ir gali sumažinti širdies ligų ir antrojo tipo diabeto riziką”, – pažymėjo Derochea.
Juodosios arbatos nauda
Nors juodojoje arbatoje yra mažiau katechinų, joje taip pat gausu flavonoidų, kurie palaiko kraujagyslių sveikatą ir sveiką kraujospūdį, patikino mitybos specialistė.
Kuri arbata geresnė – šalta ar karšta?
Ekspertų teigimu, nepriklausomai nuo to, ar arbata geriama karšta, ar šalta, jos nauda yra tokia pati.
„Svarbiausia yra paruošimo būdas: šviežiai užplikyta ir nesaldinta arbata – šalta ar karšta – išsaugo visas savo maistines savybes”, – patikino Derocha.
Vis dėlto, nors šalta arbata yra malonus ir gaivinantis gėrimas, per gausus jos gėrimas gali turėti neigiamą poveikį.
„Kai kuriose arbatose yra kofeino, kurio dideli kiekiai gali sukelti miego sutrikimų, greitesnį širdies ritmą ar virškinimo problemų”, – perspėjo dietologė.
Be to, pasak jos, kai kurie junginiai, dažniau aptinkami juodosiose arbatose, gali turėti įtakos inkstų sveikatai.
„Visada pasikonsultuokite su gydytoju, jei turite problemų su inkstais ar kitų sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali prireikti specialių rekomendacijų”, – patarė Derocha.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip pasigaminti sveiką šaltą arbatą su citrina:
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redakciją.
