Ekspertų teigimu, kai kuriems žmonėms per didelis bananų kiekis gali sukelti sveikatos problemų.
Tuo pačiu metu bananai yra geras ir sveikas užkandis / pixabay nuotr.
Bananai yra puikus energijos šaltinis ir turi skaidulų, kurios labai naudingos žarnynui. Tačiau svarbu šiuos vaisius valgyti saikingai, ypač jei turite tam tikrų sveikatos problemų. Todėl verywellhealth pataria apsiriboti dviem-trimis bananais per dieną.
Pasak gydytojos dietologės Aleksandros Rosenstock, sveiki žmonės, neturintys inkstų problemų, gali drąsiai valgyti nuo dviejų iki trijų bananų per dieną.
„Bananai paprastai yra saugūs, tačiau žmonėms, kurių inkstų veikla sutrikusi, gresia padidėjęs kalio kiekis, jei jų suvalgys per daug”, – aiškino ji.
Pažymima, kad hiperkalemija pasireiškia, kai kraujyje yra per daug kalio. Šis sutrikimas gali sukelti rimtų simptomų, iš kurių kai kurie yra pavojingi gyvybei, nes gali sukelti širdies aritmiją, paralyžių ir raumenų silpnumą.
Tuo pačiu Rosenstockas pridūrė, kad diabetu sergantiems žmonėms patariama valgyti bananus.
Savo ruožtu medicinos mokslų daktarė Samantha Dieras pažymėjo, kad suvalgius per daug bananų gali atsirasti virškinamojo trakto diskomforto, pavyzdžiui, dujų, pilvo pūtimas ir viduriavimas.
„Bananai gali sukelti nemalonius simptomus iš virškinamojo trakto (GI – Mes) dėl kelių priežasčių: juose yra daug ląstelienos, be to, jie priskiriami prie daug FODMAP turinčių maisto produktų. FODMAP reiškia fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius. Kai kurie žmonės negali efektyviai virškinti šių angliavandenių, todėl gali kilti virškinimo problemų”, – aiškinama medžiagoje.
Be to, didelis skaidulų kiekis bananuose gali būti kenksmingas žmonėms, turintiems virškinamojo trakto problemų, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromą.
Kodėl bananai yra geras užkandis?
Ekspertai teigia, kad bananuose yra kalio, kuris gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, antioksidantų ir skaidulinių medžiagų, kurių verta vartoti kasdien.
„Mažiau prinokę bananai dėl juose esančio atsparaus krakmolo gali veikti kaip prebiotikas, maitinantis žarnyno bakterijas”, – pridūrė Rosenstockas.
Kiti mitybos specialistų patarimai
Anksčiau mitybos specialistai atsakė, ar naudinga gerti šaltą arbatą. Pasak vieno eksperto, nesvarbu, ar karšta, ar šalta, arbata gali būti puikus būdas drėkinti organizmą.
„Svarbu yra paruošimo būdas: šviežiai užplikyta ir nesaldinta arbata – šalta ar karšta – išlaiko visas savo maistines savybes”, – patikino mitybos specialistė Grace A. Derocha.
Mitybos specialistai taip pat atskleidė, kuriuose maisto produktuose vitamino C yra daugiau nei apelsine. Pasak jų, į šį sąrašą pateko raudonosios paprikos, brokoliai, kopūstai, briuseliniai kopūstai, aitriosios paprikos, kaliaropės ir špinatai.
