Psichologas pastebėjo, kad perdegimas gali atsirasti greičiau, nei manote.
Santykiai neturėtų būti „keitimasis paslaugomis” / Mes koliažas, depositphotos.com nuotr.
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo priežastis, dėl kurių poros santykiuose gali jausti „emocinį perdegimą”.
„Būti santykiuose reiškia natūraliai perkelti dėmesį nuo savęs į dalijimąsi savo gyvenimu su kitu asmeniu. Jūs aukojate laiką sau, kad pasirūpintumėte savo partneriu, kartais net atsisakote asmeninių galimybių dėl santykių. Jūsų partneris tikriausiai taip pat kažką aukoja, bet tai nėra susiję su skaičiavimu. Santykiai neturėtų būti „apsikeitimas paslaugomis”. Abu partneriai turėtų savanoriškai ir sąmoningai stengtis, kad jų sąjunga būtų ilgalaikė”, – teigė jis savo straipsnyje „Forbes”.
Psichologas citavo žurnale „Journal of Social and Personal Relationships” paskelbtą tyrimą, kuris parodė, kad būtent šis per didelio aukojimo jausmas yra susijęs su psichologine įtampa ir perdegimu santykiuose.
Jis teigia, kad tyrimas išryškina dvi pagrindines priežastis, kodėl vieni žmonės kenčia nuo emocinio perdegimo labiau nei kiti:
Emocinė pusiausvyra. Norint kurti prasmingus santykius, reikia atsižvelgti ne tik į savo interesus, bet ir į kito žmogaus jausmus. Kartais svarbu nusileisti, neįrodinėti savo teisumo, nesakyti skaudžių žodžių. Kai išmokstama galvoti ne tik apie save, santykiai tampa abipusiai. Tyrimai rodo, kad menkas teisingumo jausmas santykiuose didina aukų suvokimą kaip žalingą, o tai tiesiogiai susiję su perdegimu. Perdegimas gali pasireikšti greičiau, nei manote, ypač jei jūsų ir partnerio prioritetai ir interesai skiriasi.
Pripažinimas ir padėka. Nesvarbu, ar aukojate savo karjerą dėl šeimos, ar tiesiog įdedate raštelį į savo mylimo žmogaus pietus, nusipelnėte „ačiū”. Mokslininkai nustatė, kad kai žmogus jaučiasi pripažintas, jis mažiau linkęs pasiaukojimą vertinti kaip skausmingą. Jis mato juos kaip prisidėjimą prie santykių. Kito 2022 m. atlikto tyrimo (Psychological Science) autoriai padarė išvadą, kad pripažinimo jausmas sumažina neigiamą nevienodo indėlio poveikį. Tačiau pripažinimas nepakeičia vienodo indėlio. Abu partneriai turi stengtis.
Priminsime, anksčiau psichologas pasakojo, kaip išsaugoti meilę ir santykius pasitelkus vieną įgūdį.
