Pilvo riebalai? Šie 6 maisto produktai padės jo atsikratyti.
6 produktai, kurie padės pašalinti pilvo riebalus – fitneso trenerio patarimai / koliažas Mes, nuotr. deniseaustin.com, depositphotos.com
Jei svajojate apie plokščią pilvą, pradėkite nuo mitybos peržiūros. Fitneso guru Denise Austin įsitikinusi: norėdami užsiauginti pilvuką, į savo racioną turite įtraukti tinkamus maisto produktus – jie greitina medžiagų apykaitą ir ilgam pasotina.
Pasak merginos, be subalansuotos mitybos beveik neįmanoma pasiekti liekno liemens.
Austin rekomenduoja maisto produktus, kuriuose gausu baltymų, sveikųjų riebalų ir skaidulų – jie skatina aktyvų riebalų deginimą.
Kiaušiniai
Šis produktas Austino valgiaraštyje yra kiekvieną dieną. „Kiaušiniuose yra daug baltymų ir riebalų, todėl jie suteikia ilgalaikį sotumo jausmą”, – aiškina ji.
Avokadai
Kad jūsų organizmas pradėtų skaidyti riebalus, turite vartoti sveikus riebalus. „Avokade ne tik gausu vitaminų C, E ir K, bet ir širdžiai naudingų mononesočiųjų riebalų – tų pačių, kurių yra alyvuogių aliejuje, – sako Austin.
Graikiniai riešutai
Fitneso ekspertė į savo mitybą kasdien stengiasi įtraukti graikinių riešutų. Ji sako, kad graikiniuose riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių ir jie tinka žemo glikemijos indekso dietai, kuri gali padėti sudeginti daugiau kalorijų.
Kryžmažiedės daržovės
Atskirame leidinyje Austinas pataria padidinti kryžmažiedžių daržovių vartojimą: „Įtraukite į savo patiekalus brokolių ir žiedinių kopūstų. Juose gausu antioksidantų ir jie padeda mažinti uždegimą organizme”.
Graikiškas jogurtas
Pasak Austin, tai ne tik skanus, bet ir funkcionalus skanėstas:
„Graikiškame jogurte gausu kalcio, kalio ir baltymų. Jį galima naudoti gaminant maistą arba valgyti su uogomis. Daug baltymų turintis pieno maistas padeda kontroliuoti apetitą ir kartu spartina riebalų deginimą”, – tvirtina mergina.
Migdolai
Puikus užkandis kovojant su pilvo riebalais – migdolai. „Migdoluose gausu skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų. Tai puiki alternatyva saldumynams ir miltams”, – apibendrino Austin.
Anksčiau Mes pasakojo, kokia yra agrastų žala ir nauda. Kiek jo reikėtų valgyti, norint numesti svorio.
