Norint sutaupyti, galima rinktis pigesnius baltymų šaltinius, sakė ekspertas.
Mitybos specialistas patarė, kaip sutaupyti maistui / Mes koliažas su pixabay.com nuotr.
Pavasario pabaigoje paaiškėjo, kad metinė infliacija Ukrainoje vartojimo rinkoje siekė beveik 16 %, todėl klausimas, kaip mažiau išleisti maistui ir kartu per daug nesusigriebti, yra labai aktus.
Per metus gerokai pabrango kiaušiniai – jų kaina padidėjo beveik 90 %, taip pat gerokai pabrango daržovės – jų kaina dabar didesnė apie 36 %. Tokiomis sąlygomis nepakenktų sužinoti, kaip sutaupyti pinigų maistui, ir kaip tai daryti teisingai, „Healthline” straipsnyje rašė mitybos specialistė Jennifer Hasson.
Kaip išleisti mažiau maistui – 10 patarimų
Pirmiausia Svarbus patarimas – į patogumo sąvoką žiūrėkite kitaip, nes kartais už patogumą tenka gerokai permokėti ir tokiu atveju reikia apsvarstyti, ar verta. Pavyzdžiui, supjaustytos daržovės – šaldytos ar ne – gali kainuoti daug brangiau nei kai kurios šviežios. Virti padažai taip pat brangūs.
Tačiau kartais geriau sumokėti šiek tiek daugiau už patogumą ir valgyti namuose ruoštą maistą, nei vėliau dar brangiau pirkti ką nors įstaigose ar užsisakyti pristatymą.
Antrasis Patarimas – apgalvoti, ką valgysite pusryčiams, pietums ir vakarienei per savaitę, ir sudaryti apsipirkimo planą. Pirma, sudarius planą, nieko nebus perkama dėl emocijų ir bus sutaupyta „centų”. Antra, jei suplanavę ką nors pirkti, užsiimsite maisto gaminimu, sutaupysite įsigytam maistui ir neišmesite produktų. Jei kas nors netrukus suges, galite pridėti į kiaušinienę, ryžius, sriubą arba užšaldyti. Mokslininkų duomenimis, Jungtinėse Valstijose namų ūkiai išmeta beveik trečdalį nusipirkto maisto.
Štai dar vienas būdas daug sutaupyti maistui – trečias ir ketvirtas patarimai:
- Brangiai kainuojančias daržoves, vaisius ar uogas pakeiskite pigesnėmis. Kartais šaldytos uogos gali būti pigesnės nei šviežios.
- Pasidomėkite, kokios akcijos vyksta parduotuvėse, įsigykite maisto produktų su nuolaida ir įtraukite juos į savo savaitinį racioną. Verta pasitikrinti, ar nėra akcinių pasiūlymų (kuponų) maisto produktams, kuriuos paprastai vartojate.
Penktasis patarimas yra toks – jei nuolat perkate kokį nors produktą, prasminga imti ne mažą, o didesnę pakuotę. Pelningiau pirkti produktus didelėje pakuotėje.
Šešios kelias į tai, kaip suprasti, kaip išleisti mažiau pinigų maistui, – peržiūrėti baltymų šaltinius. Mėsa, jūros gėrybės ir paukštiena paprastai yra brangiausi baltymų šaltiniai maiste, todėl galite šiek tiek sutaupyti sumažindami jų kiekį savo valgiaraštyje ir papildydami jį augalinės kilmės baltymų šaltiniais, pavyzdžiui, tofu ir pupelėmis.
Taip pat galite pirkti pigesnių rūšių baltymų, pavyzdžiui, vištienos šlauneles, o ne vištienos krūtinėlę ar maltą mėsą.
Septyni būdas sutaupyti pinigų – atkreipti dėmesį į galiojimo terminus ir pirmiausia suvalgyti tai, kas netrukus sugenda, kad nereikėtų išmesti. Aštuntasis patarimas – stenkitės gaminti maistą iš visko, ką turite. Patikrinkite, ką turite šaldytuve ar sandėliuke, sugalvokite, ką iš to galite pagaminti, o tada nueikite į parduotuvę ir nusipirkite tai, ko neturite, kad pagamintumėte ką nors konkretaus.
Daugiau apie tai, kaip išleisti mažiau maistui – devintas ir dešimtas būdai:
- Pirkite urmu tai, ką paprastai valgote reguliariai. Tai puikus būdas sutaupyti tiems, kurie turi didelę šeimą.
- Neapsistokite tik ties viena parduotuve – skirtingose turgavietėse gali būti skirtingų akcinių pasiūlymų, todėl apsipirkdami skirtingose parduotuvėse galite sutaupyti daug pinigų.
Anksčiau Mes rašė, kaip balinti tiulį, kojines ar senus rankšluosčius. Tam reikia 5 litrų vandens ir 5 pigių tablečių, kurių paprastai galima įsigyti visose vaistinėse.
