Psichologė pažymėjo, kad šis įgūdis santykius paverčia saugesne erdve augti.
Emocinis suverenumas – tai gebėjimas sąmoningai išgyventi savo emocijas / nuotr. depositphotos.com
Amerikiečių psichologas Markas Traversas pavadino labiausiai neįvertintu santykių įgūdžiu, kuris viską keičia.
Kaip jis rašė savo straipsnyje žurnale „Forbes”, šis įgūdis retai minimas, tačiau būtent jis lemia, ar pora klestės, ar tik išgyvens.
Pasak jo, šis įgūdis vadinamas „emociniu suverenumu”.
„Tai visai nėra efektinga ar efektinga. Tačiau kai pora pradeda jį praktikuoti, viskas pasikeičia – nuo to, kaip jie ginčijasi, iki to, kaip jie atkuria ryšį ir jaučiasi saugūs vienas šalia kito”, – sakė Traversas.
Emocinis savarankiškumas – tai gebėjimas sąmoningai aiškiai ir stabiliai išgyventi savo emocijas, o ne jų vengti, slopinti, slopinti ar užsisklęsti, aiškino psichologė.
„Santykiuose tai pasireiškia kaip gebėjimas išlaikyti savo emocinį centrą neperkeliant nuotaikų, dirgiklių ar savigarbos partneriui. Tai vidinis pasitikėjimas, kuris sako: „Aš galiu jausti savo emocijas nekaltindamas tavęs”, „Aš galiu patirti diskomfortą nereikalaudamas, kad tu jį sutvarkytum”, „Aš galiu tave giliai mylėti neprarasdamas savęs.” Kitaip tariant, emocinis suverenumas – tai atsakomybės už savo emocinę būseną prisiėmimas”, – pridūrė Traversas.”
Tai darydamas jis išvardijo, kas pasikeičia, kai poros praktikuoja emocinį suverenumą:
- konfliktai tampa mažiau sprogstami;
- daugiau sąžiningumo;
- parama suvokiama kaip pasirinkimas, o ne prievolė.
Psichologė teigė, kad emocinis savarankiškumas santykius paverčia saugesne erdve augti:
„Kuo labiau kiekvienas asmuo yra atsakingas už savo jausmus, tuo stipresnis ryšys. Jūsų partneris nebevaikšto po minų lauką, nebijo sutrikimo ar kaltinimo. Nebijote ir jūs.”
Priminsime, anksčiau psichologas aiškino, kaip suprasti, kad jūsų žmona santuokoje yra nelaiminga.
