Mokslininkai atliko daugiau nei 1000 žmonių apklausą.
Sūris gali turėti įtakos mūsų miegui / koliažas Mes, nuotr. depositphotos.com
Pasirodo, kai kurie žmonės blogai miega suvalgę sūrio. Dabar mokslininkai išsiaiškino: priežastis gali būti laktozės netoleravimas.
Manoma, kad tie, kurie valgo vėlai, blogiau miega. Iki šiol tokių teiginių mokslinių įrodymų buvo mažai. Tačiau mokslininkų grupei iš Kanados pavyko nustatyti ryšį tarp mitybos ir miego kokybės: laktozės netoleravimas ir kitų maisto produktų netoleravimas gali būti galima prasto miego priežastis, rašo Tagesschau.
Atlikdami savo tyrimą, paskelbtą žurnale „Frontiers in Psychology”, Tore Nielseno (Tore Nielsen) iš Monrealio universiteto vadovaujami mokslininkai apklausė 1 082 Kanados McEwen universiteto studentus. Jų buvo klausiama apie miego trukmę ir kokybę, taip pat apie jų sapnus ir košmarus. Be to, dalyvių buvo prašoma nurodyti, ar jie pastebėjo ryšį tarp sapnų ir vartojamo maisto.
Daugelis žmonių įžvelgia ryšį tarp maisto ir miego
Daugiau nei 40 proc. tyrimo dalyvių manė, kad vėlyvas valgymas arba tam tikri maisto produktai turi įtakos jų miegui. Maždaug ketvirtadalis apklaustųjų manė, kad konkretūs maisto produktai gali pabloginti jų miegą. Dalyviai ypač dažnai kaltino saldumynus (22,7 proc.), aštrų maistą (19,5 proc.) ir pieno produktus (15,7 proc.).
Maždaug trečdalis respondentų nurodė, kad reguliariai sapnuoja košmarus, moterys dažniau nei vyrai prisimena savo sapnus ir dažniau skundžiasi prastu miegu bei košmarais. Moterys taip pat du kartus dažniau nei vyrai pranešė apie maisto netoleravimą ar alergiją.
Maisto netoleravimas kaip priežastis
Lygindami pranešimus apie maisto netoleravimą su nusiskundimais dėl blogų sapnų ir prasto miego apskritai, tyrimo autoriai nustatė: laktozės netoleravimas su tokiais simptomais, kaip pilvo pūtimas ir skrandžio skausmas, buvo susijęs su košmarais ir miego sutrikimais.
Mokslininkai daro prielaidą, kad tie, kurie kenčia nuo laktozės netoleravimo, gali blogai miegoti suvalgę pieno produktų – pavyzdžiui, nesunokusio sūrio ar kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra pieno cukraus, kurį tokie žmonės blogai virškina. Panašūs dalykai pastebėti ir kitų netoleravimo atvejų, pavyzdžiui, fruktozės, histamino ar glitimo. Nesveikos mitybos įpročiai taip pat gali turėti neigiamos įtakos miegui.
Tačiau kol kas neaišku, ar yra priežastinis ryšys, t. y. ar netoleravimas tikrai yra prasto miego ir košmarų priežastis.
Daugiau naujienų apie mūsų sveikatą
Anksčiau Mes pranešė apie geriausius prieskonius kraujospūdžiui mažinti. Šiame produkte gausu galingų antioksidantų, kurie padeda palaikyti bendrą sveikatą. Todėl turėtumėte jam skirti daugiau dėmesio.
Be to, papasakojome, kodėl kasdien turėtumėte valgyti kiaušinius. Juolab kad mokslininkai paneigė, jog kiaušiniai didina cholesterolio kiekį. O dabar paaiškėjo, kad jie yra tikras naudos šaltinis.
