Svarbu vengti gerti per šaltą vandenį – jis labiau kenkia nei padeda.
Egipte gyvenanti moteris papasakojo, kaip pabėgti per karščius / Mes koliažas, Mes nuotr., depositphotos.com
2025 m. vasara pasirodė itin karšta. Orai Europoje ir toliau muša temperatūros rekordus, o tai susiję su žmonių mirtimis.
Kalbant apie karščius, vasara Ukrainoje nebuvo išimtis. Nors prieš kelias savaites buvo galima džiaugtis gana komfortiška vasarai temperatūra, dabar termometrų stulpeliai rodo daugiau nei 30 °C. Mes sužinojo, kaip vasarą susidoroti su karščiu.
Kaip susidoroti su karščiu gatvėje
Kas žino, kaip išsigelbėti per karščius, jei ne karštose šalyse gyvenantys žmonės? Pavyzdžiui, Egipte. Laikraštis „The Independent” surinko iš Tamaros Davison, persikėlusios iš Londono į šią šalį, patarimų, kaip susidoroti su karščiu.
Kaip žinote, didžiausi vasaros pavojai yra šilumos smūgis ir dehidratacija. Šių būklių galima ir reikia vengti. Patarimas kuo daugiau būti pavėsyje ir gerti daug vandens yra klasikinis.
Tačiau, pasak Tamaros Davison, yra ne tokių akivaizdžių metodų, kaip gyventi karštyje ir vis tiek mėgautis, o ne sėdėti namuose ir vengti būti lauke. Pirma, savo dieną turėtumėte pradėti kuo anksčiau. Jei į jūsų kasdienybę įeina sportas, stenkitės į užsiėmimus eiti rytinėmis valandomis.
Ne mažiau naudingas įgūdis yra ir atsipalaidavusio judėjimo įgūdis. Iš pradžių turėsite pasistengti, nes tai sunkiau, nei atrodo iš pradžių, ypač jei gyvenate dideliuose miestuose, kur gyvenimo tempas daug greitesnis. Tačiau kai tik išmoksite kontroliuoti savo judesius, pastebėsite, kad mažiau pavargstate.
Antra, venkite per šalto vandens. Jis atims daugiau jūsų energijos nei kambario temperatūros skysčio gėrimas.
Ponia Davison taip pat pataria nepulti po šaltu dušu vos tik įėjus iš gatvės. Šokas, kurį jūsų kūnas patirs dėl ekstremalios temperatūros, tikrai nepadės.
Kovojant su karščiu taip pat puikiai padeda rehidratacijos produktai. Jų galite įsigyti vaistinėje.
Kaip susidoroti su karščiu namuose be oro kondicionieriaus
Nors vasarą temperatūra patalpose dažnai būna daug žemesnė nei lauke, nuo karščio pabėgti nelengva. Ypač jei namuose neturite oro kondicionieriaus.
Yra keletas būdų, kaip kovoti su karščiu be oro kondicionieriaus:
- Tinkamai vėdinkite patalpas. Langus geriau atidaryti anksti ryte ir vėlai vakare, kai oras nėra toks karštas. Kitu metu langus geriau laikyti uždarytus.
- Saugokite kambarį nuo saulės. Jei įmanoma, įsigykite tamsių ir storų užuolaidų, kad į kambarį nepatektų saulės spinduliai. Taip pat galite ant langų užklijuoti specialią plėvelę, kuri atspindės saulės spindulius ir neleis kambariui perkaisti.
- Drėkinkite orą. Žinoma, galite įsigyti oro drėkintuvų, tačiau jie yra gana brangūs. Todėl galite elgtis senamadiškai: kambaryje pastatykite indus su šaltu vandeniu ir periodiškai purkškite vandenį iš purkštuvo.
Taip pat verta apriboti buitinių prietaisų naudojimą. Įvairūs elektros prietaisai, pavyzdžiui, virduliai ir orkaitės, taip pat didina kambario temperatūrą.
Tačiau kaitrines lemputes galima pakeisti LED lemputėmis – veikdamos jos neįkaista.
Na, ir nepamirškite apie drabužius. Vasarą geriau teikti pirmenybę lengviems natūraliems audiniams, kurie bus pralaidūs orui.
