Hovardas Takeris vis dar sportuoja ir ieško darbo.
Howardui Tuckeriui netrukus bus 103 metai, bet jis aktyvus ir neprieštarauja eiti į darbą / Mes koliažas, ekrano nuotraukos
Seniausias pasaulio gydytojas – 102 metų Hovardas Takeris (Howard Tucker) iš Ohajo valstijos – papasakojo apie savo svorio metimo paslaptis, kurios, jo nuomone, kaip tik paaiškina, kodėl amerikiečiai anksčiau buvo liekni. Apie tai rašo dienraštis „The Daily Mail”.
Pažymima, kad H. Tuckeris buvo praktikuojantis neurologas Ohajuje, kol 2022 m. uždarė ligoninę, o dabar, artėjant 103-iajam gimtadieniui, jis vis dar siuntinėja darbo paraiškas.
Kokia jo ilgaamžiškumo ir sveikatos paslaptis? Gydytojas atskleidė, kad jis valgo daugiausia namuose ruoštą maistą, o jo porcijos yra daug mažesnės nei daugelio šiuolaikinių žmonių. Jis taip pat nesilaiko įmantrių dietų, nevengia angliavandenių ar raudonos mėsos.
Jo pusryčius paprastai sudaro skrebučiai ir vaisiai, vakarienę – kepsnys, vištiena arba žuvis su daržovėmis arba salotomis. Kita vertus, pietus jis dažniausiai praleidžia, nes yra užsiėmęs, valgo tik tada, kai yra alkanas. Ir tuo, sako jis, skiriasi nuo daugumos šiuolaikinių žmonių.
„Nors nemanau, kad viena dieta tinka visiems, tačiau akivaizdu, kad valgant daugiau sveiko, visaverčio maisto, o ne perdirbto, kepto ar saldaus, ilgainiui galima išvengti sveikatos problemų”, – sakė gydytojas.
Leidinyje cituojami duomenys, kad JAV vis daugiau žmonių yra nutukę. Jei septintajame dešimtmetyje nutukę buvo 13 proc. žmonių, tai 2024 m. tokių bus 43 proc. Duomenys taip pat rodo, kad septintojo dešimtmečio pabaigoje amerikiečiai apie 6 proc. kalorijų gaudavo iš greitojo maisto, o šiandien šis skaičius beveik padvigubėjo.
Be to, tyrimai rodo, kad amerikiečiai ne tik daugiau valgo, bet ir maisto dydis bei kalorijų kiekis smarkiai padidėjo. Nuo 1986 m. iki 2016 m. vidutinis mėsainio svoris padidėjo 39 gramais, o jo sudėtyje yra 90 kalorijų daugiau. Be to, dabar jame yra 41,6 proc. druskos paros normos (anksčiau buvo 27,8 proc.). Kalbant apie greitojo maisto desertus, vidutinis jų dabar sveria 71 gramu daugiau ir turi 186 kalorijomis daugiau nei net prieš keturis dešimtmečius.
Kad tai neutralizuotų, Tuckeris pasiūlė vartoti vietoje paruoštus patiekalus. Nors jis kartais pasimėgauja ledais ir koldūnais, namuose visada turi maisto, kurį gamina pats.
„Žmonės dažnai tvirtina, kad X maisto produktų valgymas arba griežto Y režimo laikymasis padės jums gyventi ilgiau. Aš netikiu kraštutinumais. Tiesą sakant, manau, kad kraštutinumų griebimasis gali būti labiau žalingas nei naudingas. Žinoma, genetika ir sėkmė vaidina didžiulį vaidmenį. Be to, manau, kad svarbiausia – visko su saiku”, – sakė gydytojas.
Tuckeriui nėra svetima mankšta. Net ir dabar, likus mėnesiui iki 103-ojo gimtadienio, jis naudojasi bėgimo takeliu savo namų sporto salėje, nors juda daug lėčiau. Jis taip pat stengiasi daug bėgioti ir vaikščioti – sako, kad tai „stiprina širdį ir stimuliuoja smegenis”. Tuckeris taip pat ragina žmones dirbti protinį darbą, kad jų smegenys būtų aktyvios.
Senelis stengiasi turėti bent keliais dešimtmečiais už save jaunesnių draugų. Jo nuomone, tai padeda geriau mąstyti. Tačiau jis tiki, kad tai ne tik linksmybės ir draugija, bet ir stiprina smegenis.
Tukeris, kuris teisininko diplomą įgijo būdamas 67 metų, vis dar reguliariai skaito neurologijos žurnalus ir lanko kompiuterių kursus. Jis mano, kad žmonės niekada neturėtų išeiti į pensiją, sakydamas, kad tai yra „ilgaamžiškumo priešas”, ribojantis sprendimų priėmimą ir socialinį bendravimą, o tai savo ruožtu gali paspartinti sveikatos pablogėjimą.
2022 m. Tukeris nustojo dirbti vien dėl to, kad ligoninė buvo uždaryta. Pasak jo, jis ir toliau būtų ėjęs į darbą, jei to nebūtų atsitikę. Jis sako, kad ir dabar vis dar teikia paraiškas dėl darbo, tačiau nuolat sulaukia atsisakymų, kuriuos, pasak jo, tikriausiai lemia jo amžius.
Anksčiau Mes pasakojo apie 101 metų amerikietį Jacką Weberį, kuris žaidžia golfą, vairuoja automobilį ir kasdien sportuoja. „Mano požiūris toks: „Neįleiskite senolio. Jei galvoji jaunai, greičiausiai ir elgsiesi jaunai”, – sakė Vėberis. Šią nuostatą jis įkūnija savo gyvenimo būdu ir bendravimu su žmonėmis, ir mano, kad tai yra jo ilgaamžiškumo raktas.
