Ekspertai pasisakė dėl šių gėrimų gėrimo rytais.
Arbata ir kava – nepakeičiami daugelio žmonių gėrimai / koliažas Mes, nuotr. depositphotos.com
Daugelis žmonių neįsivaizduoja savo ryto be kavos ar arbatos. Tačiau kyla klausimas, kokius gėrimus sveikiau gerti šiuo dienos laikotarpiu. Todėl mitybos specialistai nustatė geriausius rytinius gėrimus ir papasakojo, kaip kiekvienas iš jų veikia žmogaus organizmą, praneša „Real Simple”.
Kavos gėrimo nauda
Jei mėgstate kavą, jums bus malonu sužinoti, kad ji turi daug naudos sveikatai.
„Paruoštoje kavoje yra antioksidantų, ypač chlorogeno rūgšties ir kitų polifenolių, – pažymėjo registruota dietologė Maddie Pascariello.
Pasak jos, antioksidantai – tai junginiai, kurie apsaugo organizmą nuo ląstelių pažeidimų, šalindami laisvuosius radikalus.
„Kavoje esantys antioksidantai taip pat gali palaikyti smegenų sveikatą, medžiagų apykaitos funkciją ir kepenų detoksikaciją”, – patikino registruota dietologė Samantha Peterson.
Arbatos gėrimo nauda
Arbata taip pat turi daug naudos organizmui. Petersonas sako, kad žalioji ir juodoji arbatos yra galingi antioksidantai, nes jose gausu katechinų.
„Šie antioksidantai palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, medžiagų apykaitos pokyčius, hormonų pusiausvyrą ir imuninį atsparumą. Be to, arbata suteikia švelnesnį energijos antplūdį dėl joje esančio L-teanino, kuris skatina ramų, sutelktą budrumą be nervingumo ar kortizolio šuolio, kurį kai kurie žmonės patiria išgėrę kavos”, – pabrėžė Petersonas.
Tad kokį gėrimą geriausia gerti ryte?
Pasak mitybos specialistų, nei kava, nei arbata nėra geriausias gėrimas, kurį reikėtų vartoti rytais.
„Apskritai, esant vienodoms sąlygoms, arbatos pakeitimas kava ar atvirkščiai, turės mažai įtakos jūsų bendrai sveikatai”, – aiškino Pascariello.
Jie pažymėjo, kad šiuo atveju daug svarbesnė yra mityba.
„Jūsų sveikatą sudaro daug daugiau įpročių ir sudedamųjų dalių, [поэтому] tikriausiai nepastebėsite didelio skirtumo, kad išvengtumėte lėtinių ligų ar pagerintumėte bendrą sveikatą”, – pridūrė Pascariello.
Tačiau kaip pasirinkti vieną iš šių dviejų gėrimų?
Mitybos specialistai pataria atsižvelgti į tokius veiksnius, kaip energijos stabilumas, nuotaika, koncentracija, virškinimas ir miego kokybė.
„Svarbu ne vienas „teisingas” maistas, o jūsų unikalių poreikių patenkinimas”, – paaiškino Petersonas.
Pavyzdžiui, jei norite jaustis žvalesni, kava gali būti puikus pasirinkimas. Petersonas sako, kad taip yra todėl, kad kava suteikia greitesnį energijos pliūpsnį.
„Tai taip pat puikus pasirinkimas tiems, kurie gerai įsisavina kofeiną ir nepatiria neigiamo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, nerimo, virškinimo sutrikimų ar miego sutrikimų”, – pažymėjo ji.
Kiti mitybos specialistų patarimai
Anksčiau mitybos specialistai atskleidė 6 geriausias šaldytas daržoves svorio metimui. Į šį sąrašą pateko brokoliai, muskatiniai moliūgai, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės, špinatai, žalieji žirneliai.
Mitybos specialistai taip pat įvardijo 10 vaisių, kuriuos galima valgyti net sergant diabetu. Pasak jų, tokie vaisiai yra laimai ir citrinos, avokadai, avietės, kiviai, gervuogės, braškės, arbūzai, papajos ir kiti.
