Pasakojame, kurie maisto produktai sukelia gausų prakaitavimą ir nemalonų prakaito kvapą.
Kaip mažiau prakaituoti per vasaros karščius / freepik.com
Per karščius pradedame gausiai prakaituoti – taip kūnas atvėsta, nes kiekvienas nuo odos išgaravęs prakaito lašas padeda sumažinti mūsų vidinį „termostatą”. Tačiau kartu su prakaitu atsiranda ir nemalonus kvapas, ypač kai temperatūra pakyla virš +30 °C. Pasirodo, dėl padidėjusio prakaitavimo ir nemalonaus kvapo gali būti kalti kai kurie populiarūs maisto produktai. Sužinokime, kaip mažiau prakaituoti per karščius – ką bent kuriam laikui turėtumėte išbraukti iš savo mitybos raciono.
Prisiminkime, anksčiau pasakojome, kaip pašalinti zastraelės dėmes nuo dezodoranto – išbandyti būdai.
Dėl ko prakaituojame daugiau – kokie produktai sukelia nemalonų kvapą
Pasak mitybos specialistės Lucy Diamond, nors maistas tiesiogiai susijęs su virškinimo sistema, jis veikia visą organizmą. Kai kurie maisto produktai gali padidinti prakaitavimą – ir kalbame ne tik apie įprastą aštrų maistą, rašo britų internetinis leidinys „The Sun”. Ekspertė išvardijo, kurie maisto produktai sukelia kūno kvapą ir provokuoja padidėjusį prakaitavimą vasarą.
- Kava ir gėrimai su kofeinu
Rytinė kava ar skardinė energinio gėrimo ne tik padeda atsibusti ar pralinksminti, bet ir priverčia gausiai prakaituoti.
Pasak Lucy Diamond, kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir aktyvina prakaito liaukas. Jis veikia kaip kraujagysles sutraukianti medžiaga, o tai gali pakelti kūno temperatūrą ir išprovokuoti prakaitavimą. Kartu ekspertė pažymi, kad pastebimas poveikis matomas, jei kofeiną vartojate didelėmis dozėmis arba tiesiog geriate kavos daugiau nei įprastai.
Bloga žinia mėsos mėgėjams ta, kad nors daug baltymų turinti dieta gali padėti kontroliuoti svorį, ji taip pat dažnai sukelia pernelyg didelį prakaitavimą.
Pasak mitybos specialistų, organizmui reikia daugiau energijos baltymams apdoroti nei riebalams ar angliavandeniams virškinti, todėl pakyla vidinė temperatūra ir atsiranda prakaitavimas. Šis reiškinys netgi turi savo pavadinimą – „mėsos prakaitas”. Ir tai ne tik mėsa: taip pat kiaušiniai, žuvis, pieno produktai, ankštiniai augalai – visi jie gali sukelti panašų efektą.
Daugelis žmonių mėgsta saulėje gurkšnoti šaltą kokteilį arba gerti ledinį alų – šie gėrimai gali atrodyti kaip pabėgimas nuo karščio, tačiau iš tikrųjų jie didina prakaitavimą.
Kaip aiškina ekspertas, alkoholis plečia kraujagysles ir didina kraujo tekėjimą į odą – dėl to pradedate jausti karštį ir aktyviai prakaituoti. Alkoholis taip pat trikdo natūralią organizmo termoreguliaciją, todėl esame dar labiau pažeidžiami vasaros karščio.
- Greitas maistas ir užkandžiai
Greitas maistas, užkandžiai ir traškučiai gali atrodyti puikus užkandis per karščius, tačiau iš tikrųjų jie taip pat didina prakaitavimą.
Pasak eksperto, dėl didelio druskos kiekio tokiuose maisto produktuose organizmas sulaiko skysčius – bandydamas atkurti pusiausvyrą, jis pradeda intensyviau prakaituoti. Be to, greitam maistui virškinti reikia daugiau energijos, o tai, kaip ir baltyminio maisto atveju, pakelia vidinę kūno temperatūrą – o tai vėlgi skatina aktyvų prakaitavimą.
- Karšti gėrimai
Žinoma, kad daugelyje karšto klimato šalių įprasta gerti karštus gėrimus – jie padeda susidoroti su aukšta temperatūra. Tačiau, pasak mitybos specialistės, šis būdas gali atlikti dvigubą vaidmenį.
„Bet koks karštas gėrimas – net tik karštas vanduo – pakelia kūno temperatūrą ir sukelia prakaitavimą, kuriuo organizmas bando atvėsti”, – aiškina Lucy. – Tai paradoksas: geriant karštus gėrimus padidėja prakaitavimas, tačiau būtent tai ir vėsina organizmą.
Per didelis saldumynų vartojimas taip pat sukelia netikėtą prakaitavimą.
Pasak gydytojo, kai vartojate daug cukraus turinčius maisto produktus, jūsų organizmas aktyviai gamina insuliną, kad apdorotų gliukozę ir paverstų ją energija. Tai sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį, po kurio dažnai lygiai taip pat staigiai sumažėja cukraus kiekis kraujyje – ši būklė vadinama reaktyviąja hipoglikemija. Tuomet žmogus jaučiasi silpnas, dreba ir gausiai prakaituoja.
Svogūnai ir česnakai patys savaime prakaitavimo nepadidina, tačiau dėl jų galite pajusti, kad prakaituojate daugiau nei įprastai.
Taip yra todėl, kad šiose daržovėse esantis aliinas organizme virsta sieros junginiais, kurie suteikia prakaitui aštrų kvapą. Dėl šio kvapo jaučiate, kad prakaituojate daugiau.
Kartu, sako dietologė, jei pastebėjote, kad nuolat ir pernelyg gausiai prakaituojate be jokios aiškios priežasties (karštis ar fizinis krūvis), tai gali būti hiperhidrozės simptomas – tokiu atveju verta kreiptis į gydytoją.
