Mokslas ir ekspertai išsamiai aprašė kavos poveikį kraujospūdžiui ir kaip saugiai ja mėgautis.
Kava naudinga sveikatai / koliažas Mes, nuotr. newsru.co.il, depositphotos.com
Kava labiausiai mėgstama dėl stimuliuojančio poveikio, kuris padeda žmogui jaustis žvaliam. Nors dėl šios priežasties kava taip pat gali padidinti kraujospūdį.
„Kofeinas gali laikinai padidinti kraujospūdį net ir žmonėms, neturintiems hipertenzijos. Taip yra dėl jo stimuliuojančio poveikio centrinei nervų sistemai, sukeliančio adrenalino išsiskyrimą ir blokuojančio adenoziną – cheminę medžiagą, kuri padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti”, – aiškino mitybos specialistas Kieranas Campbellas, rašo „Eatingwell”.
Kai adenozinas blokuojamas, kraujagyslės susiaurėja, todėl gali padidėti kraujospūdis. Tyrimai rodo, kad per trumpą laiką kava iš tiesų gali padidinti kraujospūdį ir širdies ritmą. Tačiau ilgainiui ji nebūtinai sukelia aukštą kraujospūdį.
„Laikui bėgant dauguma žmonių įgyja toleranciją kofeinui. Saikingas kofeino vartojimas daugumai sveikų sgusiųjų nesukelia nuolatinio aukšto kraujospūdžio”, – sakė kardiologas Edo Pas.
Adenozinas yra molekulė, kuri didina mieguistumą. Kofeinas blokuoja adenozino receptorius, todėl padeda jaustis budresniems ir žvalesniems. Vis dėlto adenozinas taip pat turi įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Kavoje yra daug antioksidantų, įskaitant polifenolius. Šie antioksidantai gali padėti praplėsti kraujagysles, todėl ilgainiui gali sumažėti kraujospūdis. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad kavos antioksidantų nauda gali būti didesnė už kraujospūdį didinantį kofeino poveikį.
Tyrimo metu nustatyta, kad hipertenzija sergančių pacientų, kurie per dieną išgerdavo nuo pusės iki dviejų su puse puodelio kavos, kraujagyslių funkcija buvo geresnė nei tų, kurie visai negėrė kavos.
Koks kavos kiekis yra saugus kraujospūdžiui
Dauguma sveikatos priežiūros institucijų mano, kad iki 400 mg kofeino per dieną (maždaug 4-5 puodeliai) yra saugūs sveikiems sgusiems žmonėms. Tačiau jei sergate hipertenzija, gali tekti suvartojamą kiekį apriboti iki mažesnio.
Žmonėms, turintiems kraujospūdžio problemų, „paprastai rekomenduoju ne daugiau kaip vieną puodelį per dieną”, – sakė Passas. „Stebėkite, kaip jūsų organizmas reaguoja į skirtingas rūšis ir kiekius, ir galite pabandyti mažesnes porcijas, pusiau su kofeinu arba be kofeino”, – pridūrė jis.
Kitos naujienos apie kavą
Mokslininkai įvardijo aštuonis kavos privalumus sveikatai. Mokslininkai teigia, kad kasdienė kofeino porcija yra veiksmingesnė, nei manote – nuo diabeto rizikos mažinimo iki Alzheimerio ligos prevencijos.
Be kita ko, tyrimuose teigiama, kad kava ne tik turi mažai kalorijų, bet ir didina organizmo gebėjimą deginti kalorijas aktyvindama ruduosius riebalus.
