Sveikuose santykiuose kiekvienas yra atsakingas už savo jausmus.
Vynas – galinga emocija / koliažas Mes, nuotr. depositphotos.com
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo tris požymius, kad jūsų partneris manipuliuoja jumis pasitelkdamas kaltės jausmą.
„Kaltė yra galinga emocija. Ji gali daryti įtaką mūsų sprendimams, elgesiui ir net tam, kaip mes kuriame santykius. Sveikuose santykiuose kaltės jausmas pasitaiko retai ir tik tada, kai vienas iš tikrųjų suklydo. Tačiau toksiškoje dinamikoje kaltė tampa kontrolės priemone, verčiančia vieną iš partnerių nuolat jaustis kaltu”, – sakė jis savo straipsnyje „Forbes”.
Pasak psichologo, jei nuolat stengiatės įtikti, atsiprašinėjate už dalykus, kurių nereikia atsiprašyti, arba jaučiatės emociškai išsekę, gali būti, kad jus kontroliuoja kaltės jausmas.
Štai pagrindiniai jo išskirti požymiai:
Jaučiatės atsakingi už partnerio emocijas. Sveikuose santykiuose kiekvienas yra atsakingas už savo jausmus. Manipuliatorius šią atsakomybę perkelia jums, įteigdamas, kad jūs esate kaltas dėl jo ar jos blogos nuotaikos. 2014 m. žurnale „Journal of Personality and Social Psychology” atliktas tyrimas parodė, kad nerimastingo prisirišimo žmonės yra linkę perdėtai sureikšminti kančią per ginčus, kad galėtų kaltinti savo partnerį.
Jūs kaltinami dėl ribų nustatymo. Sveikuose santykiuose aukos daromos savanoriškai. Kontroliuojantis partneris suvokia ribas kaip grėsmę ir spaudžia kaltės jausmą, kai sakote „ne”. Tyrimai rodo: kai žmogus jaučia, kad aukos santykiuose jį išsekina ir nėra daromos savanoriškai, tai lemia mažesnį pasitenkinimą ir prastesnę psichoemocinę gerovę.
Partneris primena jums apie ankstesnes aukaskad priverstų jus paklusti. Mokslininkai įrodė, kad, kitaip nei gėda, kaltė verčia žmones aktyviai „taisyti” sitiją. Manipuliatorius tuo naudojasi – jis žino, kaip paspausti kaltės mygtuką, kad gautų tai, ko nori.
Prisiminkite, anksčiau psichologas aiškino, kaip frazė „Tu nesi toks kaip visi” paspendžia spąstus.
