Šis kavos kiekis padeda išvengti širdies ligų ir diabeto.
Didžiausia kavos dozė sgusiam žmogui – 4 puodeliai po 250 ml per dieną / koliažas Mes, nuotr. depositphotos.com
Naujausi tyrimai parodė, kad rytinis kavos puodelis ne tik padeda atsibusti ir pralinksminti. Pasirodo, kavos gėrimas taip pat mažina tam tikrų ligų riziką ir atitinkamai ankstyvos mirties riziką.
Kaip rašo Earth.com, 2025 m. žurnale Frontiers in Nutrition paskelbtoje metaanalizėje nustatyta, kad diabetu sergantiems žmonėms, kurie per dieną išgerdavo nuo vieno iki keturių puodelių kavos, sumažėjo širdies ligų ir mirtingumo rizika.
Mokslininkai nurodo, kad arabikos kavoje esantys antioksidaciniai komponentai gali būti svarbūs apsaugant ląsteles nuo streso.
Be to, kai kuriose kavose yra medžiagų, kurios gali padėti organizmui valdyti cholesterolio kiekį. Jos taip pat gali palaikyti insulino aktyvumą, kuris yra sveiko gliukozės kiekio palaikymo veiksnys.
Pažymima, kad daugumai sveikų sgusiųjų saugi riba yra apie 400 miligramų kofeino per dieną, t. y. maždaug keturi 8 uncijų (250 ml) puodeliai.
Jei šis kiekis viršijamas, gali kilti tokių problemų kaip nemiga ar nervingumas, o kai kuriais atvejais – ir virškinimo sutrikimų.
Kavos nauda sergant cukriniu diabetu
Saikingas kavos vartojimas siejamas su geresniu jautrumu insulinui, kuris padeda organizmui efektyviau perkelti gliukozę iš kraujo į ląsteles. Šis poveikis gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu ir padėti šia liga sergantiems žmonėms geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Kofeinas taip pat gali skirtingai veikti gliukozės apykaitą kiekviename žmoguje. Kai kuriems žmonėms jis gali trumpam šiek tiek padidinti cukraus kiekį kraujyje. Ekspertai teigia, kad poveikis priklauso nuo genetikos, tolerancijos kofeinui ir nuo to, kas valgoma su kava arba po jos.
Atlikus didelę apklausą, tie, kurie nurodė išgeriantys kelis puodelius kavos per dieną, turėjo mažiau komplikacijų, palyginti su negeriančiaisiais.
Vietoj arbatos
Arbata panaši į kavą tuo, kad joje yra biologiškai aktyvių junginių, kurie gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Camellia sinensis lapuose yra polifenolių, kurie gali padėti sumažinti uždegimą. Tai gali būti ypač aktu žmonėms, stebintiems cukraus kiekį kraujyje.
Analizė parodė, kad diabetu sergančių žmonių, kurie per dieną išgerdavo iki dviejų puodelių arbatos, tendencijos, susijusios su širdies ligomis ir mirtingumu, buvo palankios.
Anksčiau Mes aiškinosi, kokia kava yra geresnė – arabica ar robusta – ir pasakojo apie jų privalumus bei trūkumus.
