Fazėje prieš išsiskyrimą galite pradėti svarstyti, kodėl apskritai nusprendėte likti su partneriu.
Psichologas Markas Traversas papasakojo apie požymius, kad jūsų santykiai atsidūrė ant iširimo ribos / nuotr. depositphotos.com
Kartais žmonės baigia santykius, tai vienas iš gyvenimo etapų. Tačiau pasitenkinimas santykiais nesumažėja staiga – jis pereina „galutinio nuosmukio” etapą.
Apie tai amerikiečių psichologas Markas Traversas pasakoja „Forbes” straipsnyje. Jis rašo, kad toks nuosmukis prasideda daug metų prieš porai nusprendžiant skirtis. Ekspertas įvardijo tris požymius, rodančius, kad galbūt jau esate prieš išsiskyrimą.
1. Jaučiate palengvėjimą įsivaizduodami gyvenimą be partnerio
Prieš išsiskiriant su partneriu dažnai kyla minčių apie laisvę. Jos kyla ne todėl, kad norite įskaudinti žmogų, bet todėl, kad norite vėl pasijusti savimi.
„Jūs nebeįsivaizduojate bendros ateities, bet svajojate apie gyvenimą pagal savo taisykles. Galvojate, kaip būtų atsibusti be šių jus slegiančių santykių ir nejausti emocinės įtampos, kuri, atrodo, niekada nesibaigs. Vėliau, kai užklumpa išsekimas, retai pastebite, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Nustojate kovoti, nes nebeturite jėgų toliau stengtis. Nepradedate pokalbių, nebandote taisyti to, kas sugedę, arba atkurti ryšio, kuris, atrodo, nutrūksta, – aiškina Traversas.
2. Nuolat esate išsekęs ir nežinote kodėl
Kai nuolat teisinatės žmogui arba apsistojate ties tuo, ką galėjote pasakyti, bet nepasakėte, jūsų kūnas pradeda reaguoti anksčiau nei protas.
Paprasčiau tariant, emocinis krūvis ima nusverti ryšį, kurį taip stengiatės palaikyti. Vienintelis dalykas, dėl kurio nerimaujate tokiais momentais, yra tai, kad atsibusite pailsėję ir galėsite tęsti dieną.
2023 m. žurnale „Journal of Family Relations” paskelbtame tyrime teigiama, kad emocinis išsekimas sutuoktinių poroje, kurioje abu partneriai dirba, atsiranda ne tik dėl išorinių stresorių. Jis dažnai siejamas su tuo, kiek netolygiai santykiuose paskirstytas emocinis darbas.
Kai vienas iš partnerių – dažniausiai moteris – nuolat prisiimdavo daugiau atsakomybės, jie pranešė apie gerokai didesnį nuovargį. Šis disbalansas turi tendenciją palaipsniui didėti. Ypač tais momentais, kai nuryjate tai, ką norite pasakyti, nes ramybė šeimoje jums svarbiau nei būti teisiam. Įtampą stengiatės užglaistyti sudarydami ramią išvaizdą, nors viduje jaučiatės visiškai priešingai.
Toks emocinis nuovargis gali pasireikšti ir fiziniu nuovargiu. Jei pavargstate apsimetinėti, kad viskas gerai, ypač kai jūsų kūnas jau žino, kad taip nėra, tai gali būti ženklas, kad jūsų santykiai eina į pabaigą.
3. Vis svarstote, ar turėtumėte išsiskirti
Fazėje prieš išsiskyrimą galite pradėti svarstyti, kodėl apskritai nusprendėte likti su partneriu. Pradedate lyginti gerus laikus su blogais, o ateities planus – su asmens praeities klaidomis.
„Pradedate jaustis taip, lyg būtumėte vienintelis santykiuose, kuris toliau stengiasi, kasdien jausdamasis vis vienišesnis. Gali net nebūti akivaizdžios priežasties išeiti; tiesiog nebus pakankamai geros priežasties pasilikti. Ir tas nebuvimas pradės jus slėgti. Vienomis dienomis galite jaustis tarsi įsitvirtinę, o kitomis dienomis jus kamuos jausmas, kad tarp jūsų ir partnerio kažkas iš esmės neveikia. Ir tas vilkimasis galvoje nesiliauja”, – tęsia Traversas.
2024 m. žurnale „Emotion” paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurių santykiai su partneriais buvo konfliktiški, dažnai patirdavo psichologinį sukrėtimą, nes nuo noro turėti artumą pereidavo prie atstumo, nuo įsivaizdavimo apie bendrą ateitį prie nusivylimo ar nejaukumo jausmo.
Tokie svyravimai virto ne tik paprasčiausia sumaištimi. Jie subtiliai, bet reikšmingai formavo jų kasdienį elgesį – nuo per didelio mąstymo iki emocinio atsiribojimo.
Taigi, jei nuolat užduodate sau klausimą: „Ar turėčiau tiesiog pasitraukti?”. – tai jau nebėra klausimas. Greičiausiai tai atsakymas, kurį bandote ignoruoti, sako psichologė.
Anksčiau pasakojome, ar per 10 metų pasimatymai labai pasikeitė. Mokslininkai padarė išvadą, kad pagrindiniai keturi šiuolaikinių romantinių santykių raidos etapai nelabai skiriasi nuo to, kokie jie buvo anksčiau.
