Ši arbata turi daugiausia klinikinių įrodymų, rodančių, kad reguliarus jos vartojimas susijęs su kraujospūdžio pagerėjimu.
Jūsų kraujospūdžiui įtakos turi tai, ką valgote ir geriate / Mes Collage, nuotr. depositphotos.com
Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, atsiranda tada, kai kraujotaka per stipriai spaudžia kraujagysles ir gali pažeisti kraujagysles bei organus. Štai kodėl taip svarbu kontroliuoti kraujospūdžio lygį, ir svarbu, ką valgote ir geriate.
Tačiau, kaip rašo registruota dietologė Krista Brown žurnalo „EatingWell” straipsnyje, iš visų arbatų. žalioji arbata turi daugiausiai klinikinių įrodymų, rodančių, kad reguliarus jos vartojimas yra susijęs su kraujospūdžio pagerėjimu.
Pavyzdžiui, metaanalizė, kurioje buvo vertinamas žaliosios arbatos poveikis kraujospūdžio lygiui mažinti, parodė, kad ją vartojant sistolinis ir diastolinis kraujospūdis sumažėjo atitinkamai 3 mmHg ir 1 mmHg.
Žaliojoje arbatoje yra katechinų, tam tikros rūšies antioksidantų, kurie gali pagerinti kraujagyslių funkciją ir širdies sveikatą. Jie gali tai daryti užkirsdami kelią arterijų susiaurėjimui, gerindami azoto oksido, kuris plečia kraujagysles, gamybą ir mažindami oksidacinį stresą bei uždegimą, pažymi tyrėjai.
Be to, vidutinis kofeino kiekis, esantis arbatoje, gali skatinti trumpalaikį kraujotakos padidėjimą, o tai gali padėti pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Arbatą galite pasaldinti pagal skonį, bet nepersistenkite, nes kai kuriems žmonėms per didelis pridėtinio cukraus kiekis yra susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu.
Anksčiau medikai pasakojo, ar galima kasdien gerti kavą turint aukštą kraujospūdį.
