Kartu su medikamentais sveiką kraujospūdį gali padėti palaikyti ir gyvenimo būdo pokyčiai.
Daugelis žolelių padeda palaikyti sveiką kraujospūdį / nuotr. depositphotos.com
Aukštas kraujospūdis vargina kas trečią sgusį Jungtinių Valstijų gyventoją ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir insultas. Nors vaistai padeda, jį kontroliuoti gali padėti dieta, fiziniai pratimai ir net kai kurios žolelės bei prieskoniai.
Very Well Health išsiaiškino, kurios 7 žolelės gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Bazilikas
Baziliko sudėtyje yra antioksidanto, vadinamo eugenoliu, kuris, kaip manoma, veikia kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius. Jie padeda atpalaiduoti kraujagysles, neleisdami kalciui keliauti ten, kur jam nepriklauso.
Česnakai
Česnakas yra vienas turtingiausių sieros turinčių junginių šaltinių, įskaitant aliciną, kuris gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir skatinti sveiką kraujotaką. Kai kurie tyrimai parodė, kad česnako ekstraktas gali veikti kraujospūdį panašiai kaip kai kurie vaistai.
Čiobreliai
Čiobreliuose gausu rozmarino rūgšties, kuri palaiko kraujotaką, atpalaiduoja kraujagysles ir net gali kovoti su uždegimu. Kai kurie tyrimai su gyvūnais netgi parodė, kad rozmarino rūgštis gali blokuoti angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF), todėl labai sumažėja kraujospūdis.
Petražolės
Petražolės yra geras vitamino C ir karotinoidų – antioksidantų, kurie suteikia augalams spalvą – šaltinis. Šie antioksidantai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba „blogojo” cholesterolio kiekį, kurie yra širdies ligų rizikos veiksniai.
Salierų sėklos
Salierų sėklos veikia kaip kalcio kanalų blokatoriai. Tyrimai su žmonėmis parodė daug žadančią naudą žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Jose taip pat gausu skaidulinių medžiagų, kurios yra svarbios širdies sveikatai ir palaiko normalų kraujospūdį.
Imbieras
Imbieras taip pat gali veikti organizme panašiai kaip kalcio kanalų blokatorius ir AKF inhibitorius, gydant įvairias ligas. Jis taip pat gali skatinti sveiką kraujotaką, todėl daugelis žmonių imbierą bando vartoti kraujospūdžiui mažinti.
Cinamonas
Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad cinamonas išplečia ir atpalaiduoja kraujagysles, todėl mažėja kraujospūdis. Tyrimai su žmonėmis taip pat rodo, kad reguliariai vartojant cinamoną galima palaikyti sveiką kraujospūdį kartu su kitais gydymo būdais.
Kokie įpročiai mažina kraujospūdį
Širdies sveikatai skirti vaistai, vaistažolės ir maisto papildai nėra vieninteliai dalykai, galintys padėti palaikyti normalų kraujospūdį. Kraujospūdis ir širdies sveikata taip pat priklauso nuo šių kasdienių įpročių:
- Reguliarus fizinis aktyvumas bent 30 minučių per dieną;
- valgyti minimaliai apdorotą augalinį maistą;
- vengti nikotino ir alkoholio;
- ilsėtis ir mažinti streso lygį.
Anksčiau Mes rašė, ar galima kasdien gerti kavą turint aukštą kraujospūdį.
