Į sąrašą įtraukti greipfrutai ir slyvos.
Sužinokite, kurie vaisiai turi antioksidantų / Mes koliažas, depositphotos.com nuotr.
Sertifikuotos mitybos specialistės Laurie Barrett ir Lauren Manaker įvardijo vaisius ir uogas, kurie turi daugiau antioksidantų nei žalioji arbata, rašo realsimple.com.
„Antioksidantai yra gyvybiškai svarbūs bendrai sveikatai, tačiau kiekviena jų rūšis atlieka skirtingą vaidmenį palaikant mūsų sveikatą. Nors žalioji arbata yra stiprus antioksidantų šaltinis, daugelis vaisių teikia tokią pačią ar net didesnę naudą”, – teigiama leidinyje.
Kokie vaisiai turi antioksidantų: 6 geriausi vaisiai
Štai kuriuos vaisius mitybos specialistai ypač išskyrė:
Obuoliai. pasižymi įspūdingomis antioksidacinėmis savybėmis. Kai kurie polifenoliniai antioksidantai, kurių rasite obuoliuose, yra kvercetinas ir fenolinės rūgštys, juose taip pat gausu vitamino C. Turi daug ląstelienos, gerina žarnyno, medžiagų apykaitos ir ląstelių sveikatą.
Gervuogės. Šiose ryškiai violetinėse uogose gausu skaidulinių medžiagų ir antioksidantų, tokių kaip antocianinai, flavanoliai, fenolinės rūgštys ir vitaminas C, kurie padeda išvengti lėtinių ligų ir kasdienių peršalimo ligų. Visos gervuogės palaiko žarnyno, širdies ir akių sveikatą.
Greipfrutai. Greipfrutai, kuriuose gausu flavonoidų ir fenolinių rūgščių, skaidulų, vitamino A, folio rūgšties ir kalio, palaiko imuninės sistemos, žarnyno, širdies, akių ir medžiagų apykaitos sveikatą.
Mėlynės. Vienas iš daugiausiai antioksidantų turinčių maisto produktų. Antocianinai ir kvercetinas yra žymiausi polifenoliniai antioksidantai, esantys mėlynėse, tačiau jose taip pat gausu mangano ir vitamino K, kurie gerina kaulų ir širdies sveikatą.
Slyvos. Antioksidantų, tokių kaip fenolinės rūgštys ir antocianinai, taip pat vitamino C šaltinis. Juose taip pat gausu vitamino A, vitamino K ir skaidulų, kurios gerina akių, kaulų, širdies ir žarnyno sveikatą.
Granatai. Turi daug folio rūgšties ir kalio, kurie gerina energijos apykaitą, hidrataciją ir širdies sveikatą. Sėklose gausu skaidulinių medžiagų, užtikrinančių taisyklingesnį virškinimą.
Primename, kad anksčiau buvo sudarytas 7 maisto produktų, turinčių daug skaidulinių medžiagų, sąrašas.
