Į sąrašą įtraukti rauginti kopūstai ir kefyras.
Sužinokite, kaip sumažinti kraujospūdį be tablečių / koliažas Mes, nuotr. pixabay.com, depositphotos.com
Produktai su gyvaisiais mikrobais (kefyras, kimči, rauginti kopūstai ir kai kurie jogurtai) gali būti naudingi žmonėms, sergantiems hipertenzija, taip pat gali neutralizuoti nejudraus gyvenimo būdo poveikį. Tokią išvadą padarė mokslininkai, atlikę naują tyrimą, paskelbtą žurnale „Scientific Reports”, rašo eatingwell.com.
„Aukštas kraujospūdis, arba hipertenzija, yra dažna sveikatos problema, su kuria susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje ir kuri gali sumažinti gyvenimo kokybę ir trukmę. Labai svarbu rasti būdų, kaip sumažinti riziką žmonėms, sergantiems hipertenzija”, – rašoma leidinyje.
Kas mažina kraujospūdį – maisto produktai, kurie padeda
Nurodoma, kad tam tikrų gyvų mikroorganizmų įtraukimas į mitybą su maisto produktais ar maisto papildais (pvz., probiotikais) yra perspektyvus būdas palaikyti žarnyno sveikatą ir pagerinti širdies sveikatą.
Atlikdami naująjį tyrimą mokslininkai naudojo informaciją iš Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo duomenų bazės. Į analizę įtraukta daugiau kaip 15 000 žmonių, sergančių hipertenzija.
Tyrimo metu buvo nagrinėjama, kiek gyvų mikrobų žmonės suvartoja su maistu ir kaip tai gali būti susiję su nejudriu gyvenimo būdu.
„Išanalizavę turimus duomenis, mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie valgė mažiausiai maisto produktų su gyvaisiais mikrobais, turėjo didesnę riziką mirti nuo visų priežasčių ir širdies ligų, o tie, kurie valgė daugiausiai, turėjo mažesnę riziką. Be to, mažiausią mirties riziką turėjo tie, kurie sėdėdami praleisdavo mažiau nei penkias valandas per dieną, tačiau žmonių, kurie sėdėjo nuo penkių iki aštuonių valandų, ir tų, kurie sėdėjo ilgiau nei aštuonias valandas, rizika buvo panaši”, – teigiama leidinyje.
Priminsime, anksčiau Mes įvardijo 11 naudingiausių sveiko senėjimo produktų.
