Pasakojame, kaip įveikti apatiją ir tinginystę ir suvokti, ko norite, kai nieko nenorite.
Kaip įveikti savo tinginystę / depositphotos.com
Tinginystė, žinoma, – pažangos variklis ir talento sesuo. Tačiau kartais ji nieko nejudina, ir mes tiesiog negalime atlikti įprastų darbų, net jei tai svarbiausi dalykai. O ir nelabai norime. Ką su tuo daryti ir kaip įveikti tinginystę ir imtis veiksmų – mes jums pasakojame medžiagoje.
Kaip įveikti tinginystę – 5 patarimai
- Raskite tinginystės priežastį
Pirmasis žingsnis į sėkmę – tinkama diagnozė. Turite suprasti, kodėl staiga nieko nenorite daryti. Viena iš populiariausių priežasčių yra įprastas fizinis nuovargis. Taip pat gali būti, kad nutiko kokių nors nemalonių įvykių, patyrėte stresą arba esate tiesiog emociškai pavargę.
Žinoma, yra ir gilesnių emocinio perdegimo priežasčių: pavyzdžiui, sunkus santykių laikotarpis, ilgalaikė psichologinė trauma – su tuo gali būti sunku susidoroti pačiam, todėl geriau kreiptis į specialistą.
- Pradėkite ką nors daryti
Jei radote tinginystės priežastį, turite ją pašalinti. Pavyzdžiui, jei esate labai pavargęs – turėtumėte pasiimti atostogas arba savaitgalį, jei nuobodžiauja monotoniškas darbas – pradėkite naują įdomų projektą. Sugadinti santykiai šeimoje – pasikalbėkite apie tai su partneriu ir ieškokite jums tinkamo kompromiso. Galiausiai nueikite į kirpyklą – tiesiog pradėkite permainų procesą savo gyvenime.
- Pakeiskite tai, kaip viskas daroma
Ženkite dar vieną žingsnį – pradėkite daryti dalykus kitaip nei iki šiol. Pavyzdžiui, pasirinkite kitą maršrutą į darbą ar namo, pabandykite gerti kavą vietoj arbatos ar atvirkščiai. Vienas iš būdų įveikti tinginystę ir atidėliojimą darbe – ateiti į biurą anksčiau ir stengtis greičiau baigti darbą, kad vakare galėtumėte nuveikti ką nors įdomaus. Turėsite motyvacijos, be to, nauji žmonės ir renginiai padės ištrūkti iš rutinos ir sukrėsti.
- Darykite dalykus, kurie padeda gerai jaustis
Pasistenkite prisiminti, ką beprotiškai įsimylėjote. Jei tai apsipirkinėjimas – eikite apsipirkti, jei tai žvejyba – raskite progą pažvejoti. Netgi tokie paprasti malonumai kaip pasivaikščiojimas parke, mėgstama knyga ar ledai gali sugrąžinti gyvenimo skonį. Nudžiuginkite save, kai tik pajusite, kad pradedate „vysti”.
Kita gera praktika – pradėti vesti „Dėkingumo dienoraštį” ir kiekvieną dieną užsirašyti 5 dalykus, už kuriuos galite save pagirti. Tai gali būti bet kas – svarbiausia, kad juos padarytumėte ir pagirtumėte save. Taip būsite motyvuoti daryti net ir tuos dalykus, kurių nelabai norite daryti, o jūsų gyvenime atsiras daugiau optimizmo ir spalvų.
- Sudarykite sąrašus
Viename amerikiečių filme „Nežinau, kaip ji tai daro” (I Don’t Know How She Does It) pagrindinė veikėja, karjeros siekianti moteris ir dviejų vaikų motina, kurią suvaidino Sarah Jessica Parker, nuolat sudarinėjo sąrašus, kad nieko nepamirštų ir nepraleistų. Tai labai geras įprotis.
Nesiimkite per daug darbų vienu metu – sutelkite dėmesį tik į būtiniausius, tuos, kuriuos galite atlikti šiuo metu. Norėdami tai padaryti, rašykite sąrašus ir sudėliokite visų užduočių prioritetus. Viską darykite palaipsniui, o per pertraukas atlikite malonias smulkmenas.
Jei negalite išsiaiškinti savo apatijos ir tinginystės – nebijokite kreiptis į psichologą. Laikas, kai ėjimas pas tokį gydytoją buvo laikomas kažkuo keistu, jau praėjo. Dabar beveik kiekvienas viešas asmuo turi savo psichologą. Todėl jei nesuprantate, kaip įveikti tinginystę, ir ji atsirado ne dėl nuovargio, o dėl psichologinių problemų – tuomet reikia kreiptis į specialistą. Jis paneigs ligas, padės išsiaiškinti šios būklės prigimtį ir iš jos išbristi.
Anksčiau pasakojome, kur pelningai parduoti SSRS monetas ir kiek už jas galima gauti.
