Ryte, kai visai nėra laiko ruošti sudėtingų pusryčių, labai reikia tai padaryti greitai, bet kuo naudingiau ir skaniau. Pasidalykime savo naudingais „flyhackais”.
Ką valgyti pusryčiams: patarimai / nuotr. depositphotos.com
Kiekvienas iš mūsų savo rytą nori pradėti lengvai ir nerūpestingai. Tačiau kasdienis klausimas, ką gaminti pusryčiams, išmuša iš pusiausvyros.
Ne paslaptis, kad pusryčiai turėtų būti paprasti, bet sotūs. Taigi, mitybos specialistai pataria ryte papildyti 20 proc. paros energijos sąnaudų. Tuo pat metu pusryčiams paruošti visada turime minimaliai laiko, o dabar dar prisidėjo ir šviesos išjungimas Ukrainoje, kuris dažnai sutampa su rytu.
Ką greitai ir sveikai paruošti pusryčiams ir kaip pusryčius be šviesos pasigaminti maistingus ir karštus – dalijamės keliais gyvenimo gudrybėmis.
Pusryčių idėjos
Populiariausia pusryčių rūšis yra visų formų kiaušiniai. Taigi, ką gaminti pusryčiams iš kiaušinių, kad būtų skanu ir neįprasta?
Kiaušinienė su šonine
Ingredientai:
- Kiaušiniai
- Šoninė
- Sūris
- Svogūnai
- Druska, pipirai, kiti prieskoniai pagal skonį
Įmuškite kiaušinius (tiek, kiek reikia jūsų šeimai). Smulkiai supjaustykite svogūną. Sutarkuokite sūrį. Keptuvėje apkepkite šoninę, svogūną, įmuškite kiaušinius. Paskaninkite pipirais, druska, įberkite mėgstamų prieskonių (labai aromatingas bazilikas). Dėkite ant silpnos ugnies. Likus 2-3 minutėms iki kepimo sudėkite tarkuotą sūrį. Gero apetito!
Sunkiausia pusryčiais įtikti vaikams! Mažieji gurmanai yra blogi klientai! Tačiau išmintingi tėvai tikrai ras išeitį iš padėties, o mes jiems šiek tiek padėsime! Taigi, ką gaminti pusryčiams vaikui, jei laiko trūksta, o vaikas reikalauja valgyti?
Omletas puodelyje
Ingredientai: 1:
- 1-2 kiaušiniai
- 100 ml pieno
- žolelės, prieskoniai pagal skonį
Paimkite paprastą puodelį (200-300 ml), į jį įmuškite kiaušinį, įpilkite pieno, įberkite druskos, prieskonių, žolelių pagal skonį (puikiai tinka krapai, petražolės). Jei vaikas neprieštarauja, galite įdėti tarkuoto sūrio ir smulkiai supjaustytos saldžiosios paprikos. Mišinį suplakite šakute ir įdėkite į mikrobangų krosnelę 2-4 minutėms. Voila, pusryčiai paruošti!
Ką pasigaminti pusryčiams be šviesos ir dujų
Karo Ukrainoje realybėje tenka prisitaikyti prie kitokių sąlygų. Dėl Rusijos raketų smūgių mūsų piliečiai turi išmokti gyventi su ribotu elektros energijos kiekiu. Taigi, ką valgyti pusryčiams, jei namuose nėra šviesos? Tokiu atveju jums padės sumuštiniai!
Sumuštinis su kiaušinių paštetu.
Sudedamosios dalys:
- 4-5 kiaušiniai
- 2 lydyti sūriai
- majonezas arba grietinė
- žaliasis svogūnas
- druskos, pipirų pagal skonį
Kiaušinius išvirkite iš anksto (kai šviesu!), sutarkuokite juos stambia tarka. Tą patį padarykite ir su lydytu sūriu. Užpilkite majonezu (arba grietine). Pagal skonį įberkite svogūnų ir prieskonių. Dabar galite tepti ant duonos ar skrebučio ir mėgautis sočiais ir paprastais pusryčiais.
Taip pat užtemimo Ukrainoje metu patariame apsirūpinti produktais, kurių nereikia virti: konservuotais maisto produktais (šprotais, paštetu), paruoštomis užtepėlėmis: humusu, babaganušu, žemės riešutų ar šokolado pasta.
Be to, išduosime paslaptį, žalius arba įprastus skrudintus grikius galima iš anksto 6-8 valandas (per naktį) pamirkyti vandenyje. Jie išbrinks ir bus paruošti valgyti ryte, todėl bus daug lengviau paruošti pusryčius šeimai.
Dabar jau žinote, ką geriau valgyti pusryčiams, kaip organizuoti pusryčius be šviesos ir net ką paruošti savo vaikui pusryčiams. Esame tikri, kad jūsų rytai, pasinaudojus mūsų patarimais, bus produktyvesni.
Taip pat siūlome atkreipti dėmesį į tai, kaip pasiekti, kad sriuba būtų sodraus skonio, ir kodėl sultinys nesigamina.
