Šis gėrimas gali puikiai derėti prie bet kokios dietos.
Kava su alyvuogių aliejumi naudinga sveikatai / Mes koliažas, depositphotos.com nuotr.
Alyvuogių aliejus kavai suteikia unikalų skonį, pripildytą naudingų kiekvieno ingrediento junginių. Vartojant kavą su alyvuogių aliejumi galima sumažinti uždegimą ir sumažinti daugelio lėtinių ligų riziką.
Kavos su alyvuogių aliejumi nauda
1. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
Tyrimai rodo, kad vartojant daugiau nei pusę valgomojo šaukšto alyvuogių aliejaus per dieną 15 proc. sumažėja bendra širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir 21 proc. sumažėja koronarinės širdies ligos rizika.
2. Apsaugo nuo insulto
Alyvuogių aliejaus savybės, padedančios mažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat gali apsaugoti nuo insulto. Kasdien suvalgant 1,5-2,2 valgomojo šaukšto alyvuogių aliejaus galima sumažinti insulto ir širdies ligų riziką.
3. Mažina demencijos riziką
Atlikus tyrimą nustatyta, kad žmonės, per dieną suvartojantys vos 1,5 arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus, 28 % rečiau miršta nuo demencijos. Ši unikali apsauga apėmė net tuos, kuriems dėl genetikos ir nesveikos mitybos rizika susirgti demencija buvo didžiausia.
4. Skatina ilgaamžiškumą ir lėtinių ligų prevenciją
2022 m. atliktas tyrimas parodė, kad vartojant daugiau alyvuogių aliejaus gali sumažėti ankstyvos mirties rizika nuo tam tikrų rūšių ligų: Alzheimerio ir kitų neurodegeneracinių ligų, kvėpavimo takų ligų.
5. Gerina žarnyno sveikatą
Alyvuogių aliejuje esantys antioksidantai ir mononesotieji riebalai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis, tokiomis kaip opinis kolitas ir Krono liga.
Tyrimai parodė, kad vartojant pirmojo spaudimo aliejų gerokai pagerėja uždegimo žymenys ir tokie simptomai kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, nepilnas tuštinimasis ir noras tuštintis.
6. Mažina metabolinio sindromo riziką
Metaboliniu sindromu vadinamą būklę apibūdina tokių rizikos veiksnių, kaip hipertenzija (aukštas kraujospūdis), nutukimas ir hiperglikemija (padidėjęs cukraus kiekis kraujyje), derinys, kurie didina riziką susirgti širdies ligomis, insultu ir 2 tipo cukriniu diabetu.
7. Mažina depresijos simptomus
Vieno tyrimo metu, 52 dienas kasdien vartojus po 25 mililitrus (apie 1,7 valgomojo šaukšto) alyvuogių aliejaus, sunkios depresijos simptomai labai pagerėjo, tačiau lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos kamuojamiems žmonėms ši nauda nepasireiškė.
8. Stabdo žarnyno uždegimines ligastavov
Tyrimai rodo, kad alyvuogių aliejaus vartojimas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems uždegiminėmis sąnarių ligomis, pavyzdžiui, reumatoidiniu artritu (RA).
Kavos su alyvuogių aliejumi gėrimo trūkumai
1. Padidina dienos kalorijų suvartojimą
Viename valgomajame šaukšte tyro alyvuogių aliejaus yra apie 119 kalorijų.Papildomos kalorijos gali trukdyti siekti svorio metimo tikslų.
2. Gali sukelti virškinimo problemų
Per didelis alyvuogių aliejaus vartojimas gali sukelti virškinimo trakto problemų, pavyzdžiui, pilvo pūtimą ir viduriavimą.
3. gali būti neskanus
Priklausomai nuo jūsų pomėgių, alyvuogių aliejaus į kavą gali būti tiesiog nemalonaus skonio.
Kaip pasigaminti kavos su alyvuogių aliejumi
Ingredientai:
- Šiek tiek avižų pieno;
- 1 valgomasis šaukštas tyro alyvuogių aliejaus;
- 1 porcija espreso kavos.
Sumaišykite avižų pieną ir alyvuogių aliejų, tada pašildykite ant viryklės arba mikrobangų krosnelėje. Kai jis bus šiltas, naudodami pieno plakiklį arba maišytuvą sumaišykite iki vientisos masės, putų ir visiško susimaišymo. Į puodelį įpilkite porciją espreso kavos ir supilkite į ją pieno ir alyvuogių aliejaus mišinį.
Kitos naujienos apie kavos naudą
Ekspertai įvardijo 6 produktus, kurie gadina kavą. Tam tikri ingredientai gali nutraukti turtingą natūralų kavos skonį ir net pakenkti jūsų sveikatai.
