Saugių būdų, kaip pagerinti miegą, paieška daugeliui išlieka akti tema, todėl miego ekspertas atskleidė paprastą metodą, kuriam tereikia muilo.
Kaip pagerinti miego kokybę su muilu – kaip užmigti per 1 minutę / Koliažas Mes, nuotrauka: pexels, depositphotos.com
Apie ką ši medžiaga:
- Kodėl į lovą dedamas muilas
- Ką reikia daryti, kad gerai išsimiegotumėte
- Ko nedaryti prieš miegą
Nėra nieko labiau varginančio, nei nesėkmingai bandyti užmigti naktį. Prastas miegas turi įtakos jūsų savijautai, jus vargina ir trukdo atlikti kasdienes pareigas, ypač kai tenka derinti darbą ir šeimyninį gyvenimą.
Mesas išsiaiškino, kodėl po paklodėmis dedamas muilas.
Kodėl prieš miegą į kojas dedamas muilas – ką nakčiai dėti po pagalve
Dar sudėtingesnė padėtis tiems, kurie kenčia nuo neramių kojų sindromo – būklės, kai žmogus jaučia stiprų norą judinti kojas dėl diskomforto. Tačiau, pasak miego eksperto Adilo Ul Hako (Adil Ul Haq), šios problemos sprendimas gali būti paprastas muilas. Jis mano, kad jo naudojimas gali palengvinti šio sindromo simptomus.
„Galbūt skamba keistai, bet muilo gabalėlio padėjimas prie kojų miegant kai kuriems gali padėti sumažinti naktinius spazmus ir neramias kojas. Nors mokslinių tyrimų, įrodančių, kad tai veikia, nėra atlikta, yra tam tikrų įrodymų, kad magnio papildai gali padėti sergant neramių kojų sindromu. Tai gali paaiškinti, kodėl ši gyvenimo gudrybė gali veikti, nes muilo gabalėliuose yra magnio, kita teorija yra ta, kad muilo kvapas, ypač levandų ar eukaliptų, gali turėti lengvą raminamąjį poveikį”, – pažymėjo jis.
Norėdami išbandyti šį metodą, po apatine paklode kojų srityje padėkite muilo gabalėlį. Tai vienas iš populiarių būdų palengvinti simptomus, susijusius su mėšlungiu ar neramių kojų sindromu, rašo „Surrey Live”, praneša „Express”.
Geriausia naudoti muilą su natūraliais eteriniais aliejais, vengti produktų su sintetiniais kvapikliais. Svarbu muilą padėti plokščiai, kad jis liktų po paklode ir netrukdytų miegoti.
„Taip pat nebūtina muilo dėti ant odos, tiems, kuriems jis veiksmingas, pakanka, kad jis gulėtų šalia. Taigi kitą kartą, kai sunkiai užmigsite, griebkite muilo gabalėlį, o ne telefoną”, – pataria ekspertas.
Ko nedaryti prieš einant miegoti – ką daryti, kad pradėtumėte pakankamai miegoti
Nors šis metodas gali atrodyti neįtikėtinas, jis nėra žalingas. Jei jis nepadeda, miego ekspertas Adilas Ul-Hakas (Adil Ul-Haq) siūlo atkreipti dėmesį į bendras miego higienos taisykles.
„Net ir su muilu lovoje, vis tiek turėtumėte sutelkti dėmesį į savo miego grafiką. Dienos pabaigoje venkite kofeino ir susikurkite raminančią aplinką, kurioje galėtumėte atsipalaiduoti. Jei kankina mėšlungis, pirmiausia patikrinkite, ar per dieną gaunate pakankamai vandens, o su maistu – magnio ir kalio”, – sakė jis.
?
. – tai Didžiosios Britanijos naujienų svetainė, susijusi su laikraščiu „Daily Express”, kuris yra vienas seniausių bulvarinių laikraščių Jungtinėje Karalystėje. Svetainė priklauso žiniasklaidos bendrovei „Reach PLC”, kuriai priklauso ir kiti populiarūs leidiniai, pavyzdžiui, „Daily Mirror” ir „Daily Star”.
Kaip užmigti per 1 minutę – karinis greito užmigimo metodas
Gydytojas-somnologas Jurijus Pogoreckis laidos „Snidanku z 1+1” eteryje pasidalijo veiksmingais būdais, padedančiais greitai užmigti.
Vieną iš veiksmingiausių būdų, anot jo, aprašė Sharon Ackerman knygoje „Atsipalaiduok ir laimėk. Championship Performance” – jis aktyviai naudojamas JAV karinių oro pajėgų mokymo programose.
Kaip atlikti:
- Atpalaiduokite veido raumenis, ypač žandikaulio, kaktos ir akių.
- Nuleiskite rankas išilgai kūno ir atpalaiduokite jas.
- Giliai iškvėpkite, atpalaiduodami krūtinę.
- Pakaitomis atpalaiduokite kojas, blauzdas ir šlaunis.
- Įsivaizduokite ramią sceną – plaukimą, jaukią ugnį ar medžių ošimą.
„Galvokite apie raumenis: atpalaiduokite rankas, kojas, galvą. Tai meditacijos elementai”, – aiškina Jurijus Pogoreckis.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kaip greitai užmigti:
Ši technika tokia veiksminga, kad, pasak eksperto, galite užmigti greičiau nei per minutę.
Jus taip pat gali dominti:
Kas žinoma apie „Snidanok z 1+1”
„Snidanok s 1+1” – tai 1+1 televizijos kanalo rytinė laida, kurią rengia „1+1 Media”. Programa trunka tris valandas ir yra ilgiausia tiesioginė rytinė laida Ukrainoje. „Snidanok z 1+1” eteryje patiekiamos naujienos, pramogos, naudingi patarimai ir interviu su įdomiais svečiais. Pasak Vikipedijos, programą sudaro kelios rytinės TSN laidos.
„Snidanok z 1+1” turi savo muzikos studiją, todėl laidoje skamba gyva muzika. „Snidanku z 1+1” „YouTube” kanalą prenumeruoja daugiau nei 500 000 vartotojų.
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redakciją.
