Jei santykiuose pradedate pastebėti šiuos požymius, metas gerai pagalvoti, ar norite taip gyventi, sakė psichologė.
Kartais prievartinę kontrolę santykiuose iš pradžių sunku nustatyti / nuotr. depositphotos.com
Paprastai žmonės mano, kad nesveiki santykiai – tai tik nuolatiniai ginčai, manipuliacijos ar smurtas. Tačiau tarp tokių požymių ir yra partnerio kontrolė, kuri iš pradžių atrodo nepastebima, nes ji turi rūpesčio, meilės ar net apsaugos išvaizdą. Kalbame apie „prievartinę kontrolę”, kuria siekiama atimti iš žmogaus nepriklausomybę, pasitikėjimą savimi ir realybės jausmą. Tai aprašė amerikiečių psichologas Markas Traversas leidiniui „Forbes”.
Pasak jo, prievartinė kontrolė kiekvienuose santykiuose gali pasireikšti skirtingai, todėl ją sunku nustatyti. Smurtautojo veiksmai gali prasidėti nuo partnerio sekimo iki reikalavimo dėvėti tam tikrus drabužius.
Todėl psichologas įvardijo 3 požymius, padedančius nustatyti, ar jūsų santykiuose yra „prievartinė kontrolė”.
Jūsų izoliacija nuo kitų žmonių
Partneriai, vykdantys prievartinę kontrolę, izoliuoja savo artimuosius, kad padarytų juos labiau priklausomus, pabrėždami, kad jų požiūris yra vienintelis, kurį girdite.
„Iš pradžių gali atrodyti, kad jūsų partneris tiesiog nori su jumis praleisti daugiau laiko. Jis sako, kad pasiilgsta jūsų, kai išeinate su draugais, arba primygtinai tvirtina, kad tam tikri šeimos nariai nesirūpina jūsų interesais. Tačiau laikui bėgant pradedate pastebėti tam tikrą dėsningumą – kiekvienas socialinis renginys tampa konflikto šaltiniu, kiekvienas išorinis ryšys kelia abejonių, o jūs jaučiatės kaltas, kad norite praleisti laiką vienas”, – aiškino Traversas.
Be to, pasak ekspertės, galite būti kaltinami dėl to, kad norite pasimatyti su artimaisiais, sukuriamos dramatiškos sitijos, dėl kurių bendravimas atrodo varginantis, arba net gali būti aiškiai uždrausta palaikyti tam tikrus santykius.
„Tikslas – pakenkti jūsų išorinei paramai, kad pradėtumėte pasikliauti tik jų pritarimu, kurį jie gali taip pat lengvai atimti. Jei pastebėjote, kad nustojote bendrauti su draugais, vengiate šeimos arba jaučiate nerimą dėl to, kaip partneris reaguos, kai leisite laiką su kitais žmonėmis, tai gali būti prievartinės kontrolės požymis”, – perspėjo Traversas.
Judėjimo laisvės ribojimas
Jei visada prašote partnerio „leidimo” kur nors eiti, tai jau rodo „raudoną vėliavą”. Arba jei vengiate tam tikrų vietų vien tam, kad partneris jaustųsi patogiai, tuomet verta pagalvoti apie savo santykius, pažymėjo psichologė.
„Kontroliuojantys partneriai taip pat gali neleisti jums eiti į darbą, reikalauti nuolatinės prieigos prie slaptažodžių ir telefono arba riboti jūsų galimybę naudotis bendru transportu. Jei jūsų judėjimas yra sekamas ar stebimas, tai yra rimta raudona vėliava. Papasakokite apie tai žmogui, kuriuo pasitikite, ir, jei reikia, pradėkite galvoti apie saugaus pasitraukimo planą”, – patarė Traversas.
Sveikatos ir kūno kontrolė
Sveiki santykiai grindžiami abipuse pagarba, įskaitant pagarbą jūsų savarankiškumui savo kūno atžvilgiu. Tačiau prievarta kontroliuojančiuose santykiuose partneris gali bandyti diktuoti jums taisykles dėl jūsų sveikatos, t. y. spręsti, ką valgote, ką dėvite, kiek sportuojate, ar vartojate vaistus, arba gali kontroliuoti vaisingumą ir nėštumą, aiškino ekspertas.
„Iš pradžių jų pastabos gali atrodyti rūpestingos: „Aš tik noriu, kad būtum/būtum sveikas/sgęs” arba „Tu atrodytum/atrodytum daug geriau, jei šiek tiek numestum/numestum svorio”.” Tačiau ilgainiui šie „pasiūlymai” virsta taisyklėmis. Galite būti spaudžiami keisti savo kūną, jums gali būti neleidžiama gauti būtinos medicininės priežiūros arba gėdijamasi dėl pasirinkimų, kurie susiję su jūsų pačių gerove”, – pabrėžė psichologė.
Ypač nerimą keliantis 2022 m. BBC pranešimas atskleidė, kad daugiau nei pusėje smurto artimoje aplinkoje atvejų, pasibaigusių žmogžudyste, smurtas prasidėjo nuo prievartinės kontrolės
„Ši siaubinga statistika yra stiprus priminimas, kad niekas – net jūsų partneris – neturi teisės kontroliuoti jūsų kūno ar jūsų autonomijos”, – pridūrė Traversas.
Pasak ekspertės, tai ne visi prievartinės kontrolės požymiai, tačiau svarbu atsiminti, kad jei jaučiate, jog jūsų santykiuose kažkas negerai, greičiausiai taip ir yra.
„Atpažinti prievartinę kontrolę gali būti sunku, ypač kai ji maskuojama kaip meilė ar rūpestis. Tačiau pasitikėkite savo nuojauta – jei jaučiate, kad prarandate nepriklausomybę, nuolat abejojate savimi ar renkatės iš baimės, o ne laisva valia, kažkas negerai. Gera žinia ta, kad suvokimas yra pirmas žingsnis siekiant susigrąžinti savarankiškumą. Niekas nenusipelno jaustis įkalintas savo santykiuose. Jei kuris nors iš šių požymių jums tinka, žinokite, kad visada galite gauti paramą. Norėdami pradėti, kreipkitės į patikimą draugą, šeimos narį ar psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti išsiaiškinti sitiją ir apsvarstyti galimybes”, – užbaigė psichologė.
Kiti psichologų patarimai
Anksčiau psichologai įvardijo pavojingiausias saviapgaulės rūšis, kurios griauna gyvenimą. Visų pirma jie papasakojo apie 8 melo sau tipus, kurių reikėtų vengti.
Taip pat psichologai įvardijo 4 veiksmingus būdus, kurie padės užauginti emociškai protingus vaikus. Jis pataria mokyti vaikus atpažinti savo emocijas ir jas reguliuoti, užuot reagavus impulsyviai.
