Ekspertas papasakojo, kokius maisto produktus galite valgyti likus nedaug laiko iki miego – jie padės atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Vienas produktas iš sąrašo nustebins kiekvieną.
Ekspertas įvardija 6 maisto produktus, kurie padės jums užmigti / koliažas: Mes, nuotrauka: unsplash.com
Sužinosite:
- Kokius 6 maisto produktus valgyti prieš pat miegą
- Kiek valandų prieš miegą galima ką nors valgyti
Jei norite užkąsti prieš pat miegą, turėtumėte vengti ko nors sotaus. Tačiau yra keletas maisto produktų, kuriuos ne tik bus saugu valgyti prieš pat miegą, bet ir naudinga, nes jie sumažins alkį ir padės greičiau užmigti.
Taip pat rekomenduojame perskaityti medžiagą: Kiek paveikslėlyje pavaizduota raganosių: tik genijus sugebės teisingai suskaičiuoti per 10 sekundžių.
Ekspertas pasakė, ką galite valgyti prieš pat miegą, jei sunku užmigti. Jis įvardijo keletą maisto produktų, tarp kurių vienas tikrai nustebins visus – tai juodasis šokoladas, rašo „The Mirror”.
Augalinių receptų prenumeratos paslaugos „Grubby” mitybos produktų vadovas Fergusas Smithersas (Fergus Smithers) sako. Juodasis šokoladaskuriame yra triptofano, didina serotonino kiekį, kuris padeda reguliuoti miegą.
„Juodajame šokolade yra keletas maistinių medžiagų, kurios gali skatinti miegą, pavyzdžiui, magnio ir triptofano. Magnis yra mineralas, kuris gali padėti atpalaiduoti raumenis ir skatinti ramybę, todėl lengviau užmigti. Triptofanas yra aminorūgštis, galinti padidinti serotonino kiekį, kuris gali padėti reguliuoti miegą ir nuotaiką”, – aiškino ekspertas.
Jis taip pat pažymėjo, kad maisto produktai, kurie gali padėti užmigti, yra šie. avokadas.
Jei norite ko nors sveikesnio, bet tokio pat skanaus, kas padėtų greičiau užmigti, galite rinktis vaisius, pvz. bananai arba kiviai.
„Tokius vaisius, kaip kiviai ir bananai, puikiai tinka vartoti prieš miegą. Kiviuose gausu serotonino – neurotransmiterio, kuris reguliuoja miego ir budrumo ciklą ir natūraliai padeda užmigti giliau. Kitas svarbus vaisius – bananai, kuriuose yra magnio, kalio ir triptofano, padedančių atpalaiduoti raumenis ir skatinančių miegą. Bananuose taip pat gausu skaidulų, todėl prieš užmigdami jausitės sotūs ir patenkinti”, – aiškino ekspertas.
Jis taip pat pažymėjo, kad galite valgyti kopūstaikurie dėl kalcio, kalio ir magnio kiekio yra naudingi sveikatai.
„Tiek kalis, tiek magnis atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir skatina geresnį miegą.”
Kitas rekomenduojamas maistas, kurį rekomenduojama valgyti prieš miegą, yra humusaskuris numalšins naktinį alkį ir padės atsipalaiduoti.
„Humuse taip pat gausu triptofano ir folio rūgšties, kurie padeda reguliuoti miego režimą. Humusą galite derinti su įvairiomis daržovėmis, pavyzdžiui, morkomis, salierais, paprikomis, agurkais ar vyšniniais pomidorais, kad gautumėte puikų užkandį vėlai vakare”, – sakė ekspertas.” – sakė ekspertas.
Kartu jis pažymėjo, kad jei bandėte keisti savo vakaro įpročius, bet tai vis tiek nepadėjo atsikratyti nemigos, o miego problemos persekioja jau ilgą laiką, verta kreiptis į gydytoją.
10 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti prieš miegą / Infografikas: Mes
Jus taip pat gali dominti:
The Daily Mirror
„Daily Mirror” yra britų nacionalinis bulvarinis laikraštis. Tai pirmasis bulvarinės žurnalistikos atstovas.
Laikraštį 1903 m. lapkričio 2 d. įkūrė Alfredas Harmsvortas. Iš pradžių „Daily Mirror” buvo sumanytas kaip laikraštis moterims, leidžiamas moterų, ir turėjo būti „moterų gyvenimo atspindys”. Tai nebuvo sėkmingas projektas, todėl A. Harmsvortas nusprendė laikraštį padaryti spalvingesnį ir apimantį daugiau temų, rašo Vikipedija.
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad praneštumėte apie ją redakcijai.
